Koffein er et meget populært nervesystemstimulerende middel, der almindeligvis anvendes til at lindre træthed og øge opmærksomheden eller vækkelsen. Ifølge Mayo Clinic kan koffeinindtag på 500 mg eller mere om dagen forårsage en mængde negative virkninger, der spænder fra søvnløshed, nervøsitet, rastløshed, irritabilitet, kvalme, uregelmæssig hjerteslag, hovedpine og muskelskælv. Mens det generelt betragtes som sikkert for de fleste individer at forbruge 200 til 300 milligram dagligt koffein - det svarer til to til tre kopper kaffe - personer, der oplever ubehag, kan neutralisere dets virkninger.
Trin 1
Drik mindst 32 ounces filtreret vand for at hjælpe din krop til at skylle ud koffeinsubstansen. Drik alle 32 ounces om en periode på fem til 10 minutter for at begynde at genhydrere din krop og genoprette mineraler, der måske har været udarmet af koffein.
Trin 2
Spis en til tre portioner frugt eller andre citrusfrugter højt i C-vitamin for at hjælpe med at genoprette mineralerne, der er spist af koffein. Ifølge "The American Journal of Clinical Nutrition" ændrer koffein plasma, helblod og leukocytniveauer reguleret af vitamin C-koncentrationer, hvilket resulterer i en vitaminmangel i tilfælde af koffeinoverskud. Lav en frugtsalat af skivede økologiske æbler, bananer og appelsiner, der hjælper din krop med at bekæmpe koffeinens vitaminindholdseffekter.
Trin 3
Reparér angst, rastløshed og generelle stressede følelsesmæssige virkninger forårsaget af koffein ved at tage tid til at slappe af. Indstil en digital timer i 15 til 60 minutter og vælg et stille, ensomt område, hvor du komfortabelt kan sidde og meditere. Luk dine øjne og fokus på din vejrtrækning, da du tillader din puls at bremse til din pustes rytme. Placer en dråbe lavendel æterisk olie på din overlæbe, lige under næseborene, for at få adgang til de beroligende egenskaber af denne urt.
Trin 4
Nyd et sundt måltid for at hjælpe din mave og fordøjelsessystem absorbere og nedbryde koffein. Koffein er en appetitundertrykkende, CNN-rapport, som kan forvirre kroppens naturlige påmindelser for at spise mad hele dagen. Spis et solidt måltid, herunder hele korn, såsom brun ris og bønner, samt bladgrønne som kale og chard.
Ting du skal bruge
- 32 gram filtreret vand
- Økologiske æbler
- Økologiske bananer
- Økologiske appelsiner
- Digital timer
- Lavendel æterisk olie
Tips
- Øvelse kan også hjælpe med at fremskynde din krops evne til at fjerne koffein. Brænd den ekstra energi med 15 minutters aerobic motion som jogging, svømning, vandreture eller varm yoga.
Advarsler
- Kontakt din læge, hvis du oplever negative symptomer som svimmelhed, angst eller fordøjelseskomplikationer. Hvis du ofte oplever negative symptomer, så spørg din læge om en allergitest for at afgøre, om du er allergisk overfor koffein.
