At lære Shaolin Kung Fu er ikke så simpelt som at praktisere slag, spark og blokke. Munke skabte meget af det, der nu er kendt som Kung Fu, og de havde til hensigt at gøre det til en holistisk praksis. Det er vigtigt at tænke på både sind og krop, når du er en nybegynder i Kung Fu. Den fysiske praksis påvirker din mentale vækst og omvendt.
Kung Fu historie
Oprindeligt udviklet som en altomfattende filosofi, lærer Kung Fu fysiske, mentale og jævnlige medicinske teknikker. Shaolin Kung Fu er sammensmeltningen af ældre Kung Fu teknikker med Shaolin Boxing teknikker, som blev praktiseret af Shaolin munke i Kina.
Den kinesiske indflydelse på Kung Fu hjalp til med at skubbe den ind i en sport, der hedder Wu Shu. Sporten blev udviklet under Qing-dynastiet, ifølge et 2013-studie udgivet i Sociale og Behavioral Sciences. I den periode kunne kinesiske borgere ikke udøve kampkampe, som traditionelle Kung Fu, så de måtte forkæle det som den konkurrencedygtige sport Wu Shu.
Kung Fu Filosofi
Det er interessant, at Kung Fu morphed i en sport, fordi at øve kunsten til konkurrencedygtige formål faktisk er imod sin kernefilosofi. Målet med Kung Fu er ikke at overvinde ens modstander, men at overvinde sig selv.
Konkurrence med sig selv opmuntres, som praktiseres gennem meditation og Kung Fus fysiske praksis. Mental sejhed er en hjørnesten i Kung Fu, som du hurtigt vil indse, når du begynder at træne. For nybegyndere er en af de første opgaver at lære hestens holdning, der i det væsentlige er en bred stillingsposition.
Grundlæggende Kung Fu Moves
Stanser udgør fundamentet for alle Kung Fu bevægelser, som strejker og blokke. Begyndere begynder ved at lære stilene, så langsomt blive fortrolig med spark, slag, albue strejker og blokke.
Wu Shu er sporten af Kung Fu. Fotokredit: Liderina / iStock / GettyImages Hestestilling
Hestens holdning er en af de første ting, du lærer i Kung Fu. Det er meningen at teste en nybegynder mental styrke mere end noget. For at gøre en hestestilling, sæt dine fødder bredere end skulderbredden fra hinanden. Peg dine tæer lidt ud, og skub derefter ned. Dine knæ bør bøjes lidt højere end 90 grader.
Nogle Kung Fu lærere beder deres elever om at holde denne stilling i op til en time, før de begynder formel uddannelse for at sikre, at de har den mentale styrke til at praktisere Kung Fu. Selvom det kan være ekstremt for den gennemsnitlige nybegynder, bliver du komfortabel med denne position vil betale sig i det lange løb, fordi der er mange Kung Fu bevægelser udført fra denne position.
Andre Stanser
I Kung Fu lærer du at snore sammen forskellige stanser, slag, blokke og spark, da du bliver mere avanceret. For at kombinere alt, hvad du lærer, er du nødt til at nedbryde holdningerne til individuelle dele og perfekt dem.
Der er nogle grundlæggende standarter, som du ofte vil se. Den fremadrettede holdning ser ud som et sidelunge, hvor du læner dig på et ben. Kattestilling er, hvor du læner dig på rygbenet med knæet bøjet, tag en hånd op til brystet og hold den anden over hovedet med armen lige.
Twist holdning er ret kompleks. Du er nødt til at krydse det ene ben over det andet og kneppe ned. Kranestilling kræver balance, fordi du skal stå på det ene ben og holde den anden i luften med dit knæ bøjet.
Nybegyndere bør øve sig langsomt og derefter fremskynde dem over tid. Fotokredit: Lipik1 / iStock / GettyImages Punch-Block-Punch
Når du har læst grundlæggende standarter, kan du øve strejker og blokke. En af de enkleste er stempelblokken. Fra enten en stående stilling eller hestestilling, stans ud lige med en arm, indtil din albue er lige og knogler med forsiden opad. Derefter vip hånden over og træk armen lidt tilbage. Dette er blokken.
Når du har blokeret, skal du slå armen lige ud igen. Dette træk kombinerer lovovertrædelse og forsvar. Start langsomt, og over tid vil du kunne øge hastigheden, mens du holder din teknik ren.
Grundlæggende spark
De grundlæggende spark i Kung Fu ligner de fleste andre kampsport, der bruger spark. Frontsparken er den mest grundlæggende, hvor du blot trykker dit ben frem i modstanderen og rammer dem med bunden af din fod.
Side spark er ligner front spark, men du står vinkelret på det objekt, du vil strejke, i stedet for at vende mod det. Front og side spark er meget forkortede strejker med kraften til at stoppe en fremadvendende modstander.
For et rundehusspark drejer du faktisk din krop i den retning, du sparker og rammer din modstander med din skinne eller fod. Dette er en mere kraftig strejke end front- eller sideskop, fordi du har mere tid til at bygge momentum.
