Hvis du leder efter en kur mod tør hud, kan du lave nogle ændringer i din kost. Dr. Cynthia Baily, en hudlæge i Sebastopol, Californien, der har sin egen hudpleje linje, siger, at der ikke er nogen erstatning for at spise naturlige fødevarer for at holde huden sund. Hvis du tænker på at tage vitamintilskud, genoverveje og udfylde din kost med fødevarer, der fremmer helbredelse for tørre hudforhold. Inden du ændrer din kost, skal du tale med din læge om at hærde tør hud med terapeutisk ernæring.
Trin 1
At vælge den rigtige olie er afgørende for sund hud. Medtag essentielle fedtsyrer i din kost. Tør hud har brug for essentielle fedtsyrer for at beskytte hudens ydre lipidlag, men sørg for at spise eller lave mad med de rigtige fedtstoffer. National Psoriasis Foundation anbefaler at undgå fødevarer, der er højt i fedt og kolesterol, hvis du har psoriasis, en tilstand, der forårsager tørre pletter på huden. Brug ikke hydrogenerede vegetabilske olier til madlavning. Til lav temperatur madlavning, brug olivenolie. Til høj temperatur madlavning, brug Canola olie.
Trin 2
Frugter og frisk frugtsaft er højt i antioxidanter og vand. Spis masser af frugt og drik frisk frugtsaft for at holde huden hydreret og beskyttet mod frie radikaler. Frugter er terapeutiske til tør hud, fordi de er høje i antioxidant vitaminer og vand. Ifølge University of Kentucky College of Agriculture er ca. 80 procent af rå frugt vand. Frugter, især citrusfrugter, hjælper huden med at producere kollagen, hvilket giver huden et blødt, fugtigt udseende. Du vil også drage fordel af den rige kilde til bioflavonoider, hvis du spiser frugtens skræl. Bioflavonoider beskytter huden mod frie radikaler og hjælper vitaminerne til at fungere bedre.
Trin 3
Leafy grønne grøntsager indeholder vigtige phytochemicals. Tilsæt masser af grønne grønne grøntsager til din kost, såsom broccoli, kål, spire og spinat. Disse grøntsager indeholder vigtige fytokemikalier, der virker som fri radikale rensemidler i kroppen. De beskytter huden mod solens hårde virkninger og andre miljømæssige faktorer, der tørrer huden og for tidlig alder huden.
Trin 4
Fjerkræ er en god kilde til liposyre. Inkluder fødevarer, der indeholder liposyre. En undersøgelse offentliggjort i september 2010 udgaven af "British Journal of Dermatology" tyder på, at fødevarer, der indeholder liposyre, kan reducere tør hud og skade forårsaget af solens eksponering. Fødevarer, der indeholder liposyre, omfatter tomater, fjerkræ, kalvelever, rundbøf og grønne grøntsager.
Trin 5
Fiber er en vigtig fortaler for en sund kost. Sørg for, at din kost indeholder fiber. Fiber spyler giftige kemikalier fra kroppen, såsom røg, smog, stresshormoner og andre miljøfaktorer, der kan forårsage tør hud. Vær dog forsigtig med at fylde på fiber. Ifølge The American Dietetic Association forhindrer for meget fiberindtag kroppen i at absorbere vigtige vitaminer og næringsstoffer, der er afgørende for sund, fugtig hud. Den daglige fiber anbefaling for kvinder er 25 gram for dem under 50 og 21 gram for personer over 50 år. For mænd bør daglig fiberindtagelse være 38 gram dagligt for dem under 50 og 31 gram for personer over 50 år.
Ting du skal bruge
- Uhydrogenerede vegetabilske olier
- frugter
- Grønne, grønne grøntsager
- Liposyre fødevarer
- Fiber fødevarer
Tips
- Lav frisk frugtjuice med en saftpresser og husk at fjerne frøene, stilkene eller kernen før juicing.
Advarsler
- Kontroller altid med din læge, før du ændrer din kost.
