Ifølge "Fordelene ved at løbe", der er et papir skrevet af Elizabeth McLeod Sadler fra Vanderbilt University, er der en række fordele forbundet med løb, herunder dråber i blodtryk og kropsvægt og stigninger i lungekapacitet. Mens de typer af udstyr, der er nødvendige af løbere, er relativt begrænsede, er et godt par løbesko et must. Løbesko giver ikke kun væsentlig mellemsålfoddæmpning, de tilbyder også bueunderstøttelse, hjælp til forebyggelse af skader og kan fremme forbedret atletisk præstation.
Midsole Foot Pushing
Det amerikanske råd om øvelse rapporterer, at mellemsålpude er en af de vigtigste fordele forbundet med brugen af løbesko. Som foreslået af navnet, er mellemsålen området mellem bolden og hælen på foden. American College of Sports Medicine siger, at foddæmpningen, der leveres af løbesko, kan reducere en del af stresset på hæl, ankler og tæer i løbet af et løb. Dette gør aktiviteten mere behagelig og sikrere. Passende dæmpning kan også hjælpe med at lindre eller forebygge knæ, hofte og rygsmerter, da det forbedrer kroppens mekanik.
Arch Support
Arch støtte er et must for enkeltpersoner med flade fødder - især hvis de deltager i en regelmæssig øvelse rutine. Det er derfor ikke overraskende, at bueunderstøttelsen fra de fleste løbesko er en stor fordel for de fleste ivrige motionister. American College of Sports Medicine foreslår, at løbere med flade fødder rådfører sig med en fysioterapeut eller motion fysiolog for anbefalinger om de bedste løbesko. Selvom fladfodede løbere kan opleve størst mulig gavn af den bue stabilitet, der findes i de fleste løbesko, kan selv de med højbuer drage fordel af den rigtige form for støtte.
Skadesforebyggelse
I mange tilfælde kan løbesko bidrage til at forhindre visse typer skader. Faktisk antyder American College of Sports Medicine, at den midterste polstring og bueunderstøttelse, der er beskrevet ovenfor, kan forhindre overforbrugsskader, såsom senebetændelse, stressfrakturer og ledsmerter. Selvom barfodet løber - hvor træningsmænd løber uden beskyttelse af foddæk - er steget i popularitet de seneste år, er risikoen for nedskæringer og skrabninger høj. Det amerikanske råd om motion viser, at ydersålsbeskyttelsen, der tilbydes af skoene, reducerer foden.
Forbedret atletisk præstation
Dem, der bruger den rigtige type løbesko, kan opleve større atletisk forbedring end dem, der ikke gør det. Eksperterne på det amerikanske råd om træning mener, at dette sandsynligvis skyldes flere faktorer, herunder større komfort og forbedret løbekapacitet. Konkurrencedygtige løbere bør derfor have stor gavn af at bære dem. Selv de der ikke konkurrerer kan stadig opnå forbedringer i atletisk præstation ved at bære løbesko.
