Saftigt og sødt ananas kan spises frisk eller kogt og blandes for at gøre en helt naturlig frisk juice. For at lave frisk ananasjuice blandes en 1-kops servering ananasbiter med en halv kop vand til en 8-ounce servering ananasjuice. Ananasjuice er fyldt med essentielle næringsstoffer til kvinder, hvilket gør det til en enkel måde at inkludere frisk frugt i din kost.
Kostfibre
Ved at blande frisk ananas med vand vil ananasjuice beholde alt dens kostfiberindhold, hvilket gør det endnu sundere. En 8-ounce servering af frisk juice har 2,3 gram fiber, hvilket er 8 til 11 procent af den anbefalede kostindtagelse for kvinder. Kvinder over 51 år kræver den mindste mængde kostfibre, 21 gram, mens lakterende og gravide kvinder kræver mest: 29 og 28 gram. En kost højt i kostfiber kan hjælpe dig med at reducere risikoen for forstoppelse, hjertesygdom og muligvis kræft. Kostfiber hjælper også dig med at føle sig fyldigere hurtigere, hvilket muligvis hjælper dig med at spise færre kalorier.
Vitamin B-6
Med næsten 0,2 milligram vitamin B-6 pr. 8 ounce servering har frisk ananasjuice 15 procent af den anbefalede daglige mængde vitamin B-6 til kvinder under 50, 13 procent af den anbefalede kosttilskud for kvinder over 51, 10,5 procent af RDA for gravide kvinder og 10 procent af RDA for ammende kvinder. Vitamin B-6 bruges i over 100 enzymreaktioner i din krop, som alle er involveret i stofskiftet. Det er også afgørende for sund hjerneudvikling, især under graviditeten, og det hjælper med at opretholde immunsystemet.
C-vitamin
En 8 ounce servering ananasjuice har 78,9 milligram vitamin C. Dette er over 100 procent af den anbefalede kostindtagelse af C-vitamin til kvinder, 93 procent af RDI for gravide og 66 procent af RDI for ammende kvinder. C-vitamin kan hjælpe dig med at holde din hud stram og frisk udseende, da det hjælper med at producere kollagen, som også er nødvendigt for at opretholde sund brusk, sener, ledbånd og blodkar. Som en antioxidant kan C-vitamin medvirke til at bremse aldringsprocessen ved at beskytte din krop mod skade fra frie radikaler.
Vitamin B-1
Et 8 ounce glas ananasjuice har 0,13 milligram vitamin B-1, også kendt som thiamin. En enkelt servering har næsten 12 procent af RDA for voksne kvinder og 9,3 procent af RDA for gravide og ammende kvinder. Vitamin B-1 hjælper med at styrke kroppens immunsystem og hjælper det med at modstå stress. Som det første B-vitamin opdaget hjælper vitamin B-1 også din krop med at behandle fedt og protein og holder dit hår, hud og øjne sund.
