På grund af dets næringsværdi kan yoghurt tilbyde en vis lettelse for dine kolde symptomer ved at give din krop den ernæring, den har brug for. Det kan også give yderligere sundhedsmæssige fordele på grund af dets probiotiske indhold. Disse levende, venlige bakterier kan hjælpe immunsystemet til at give dig den ekstra fordel for at bekæmpe din kulde. Mens forkølelse normalt ledsages af mild feber, bør du se din læge, hvis din temperatur går over 103 grader Fahrenheit, eller hvis du oplever natteklappere, hævede kirtler eller svær bihulebetændelse. Disse symptomer kan indikere en anden tilstand, der kræver lægehjælp.
Næringsværdi
Zink giver en sund zinkkilde. Yoghurt giver flere vigtige næringsstoffer, der kan hjælpe dig med at bekæmpe din kulde. En 1 kops servering indeholder næsten 20 procent af det voksne daglige behov for 8 milligram for zink, et vigtigt mineral til sund immunsystemfunktion. Det giver også gode kilder til vitamin A, calcium og kalium samt kulhydrater til energi. Disse næringsstoffer giver din krop den ernæringsmæssige støtte, det har brug for til at hjælpe dig med at genoprette. Andre ingredienser i nogle yoghurt kan hjælpe din kulde på en anden front.
Yoghurt og Probiotika
Yoghurt kan forbedre immunsystemets reaktion på en forkølelse. Nogle yoghurt indeholder venlige bakterier kaldet probiotika. Disse bakterier kan styrke immunsystemfunktionen og forhindre sekundære infektioner fra forkølelse. En undersøgelse fra det danske firma Danisco i 2009 viste, at børn, der fik probiotika to gange om dagen i seks måneder, oplevede færre forkølelser og andre influenzalignende symptomer. Børn savnede færre dage i dagpleje og skole. En studie fra 2011 ved Yale University School of Medicine bekræftede disse resultater ved at redegøre for processen, hvor venlige bakterier kan stimulere immunsystemet respons i åndedrætssystemet.
Behandling af forkølelse
En kold må løbe sin gang, da der ikke er nogen kendt kur. At spise yoghurt under din forkølelse kan hjælpe med at sikre tilstrækkeligt væskeindtag på grund af dets fugtindhold. Dens kolde temperatur kan også hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel ved at reducere temperaturen. Hvis du oplever gastrointestinale problemer, kan probiotika i yoghurt hjælpe med at erstatte tarmbakterier, der er gået tabt under din sygdom.
Retningslinier
Mens yoghurt ikke helbreder din kulde, kan det mindske dets varighed og hjælpe med at hjælpe med at lindre dine symptomer. Nogle mennesker kan finde at spise yoghurt beroligende for kløende eller ondt i halsen, der nogle gange ledsager forkølelse. Mens det generelt er sikkert, kan nogle individer opleve maveforstyrrelser eller gastrointestinal nød, når de spiser yoghurt, der indeholder Lactobacillus acidophilus, advarer University of Maryland Medical Center. Med masser af hvile og væsker vil du snart komme over din kolde og tilbage til din normale rutine.
