Opbygning af din egen lysboks til sæsonbetonede affektive behandlinger (SAD) kan hjælpe dig med at komme igennem de kolde og kedelige vintermåneder. Daglige behandlinger med din hjemmelavede lyskasse kan forbedre dit humør og søvnmønstre, produktion af naturligt vitamin D, og spare betydelige midler på receptpligtige lægemidler og professionelle behandlinger med lette behandlinger.
Trin 1
Mal eller sprøjt indersiden af din krydsfinerboks med fladt, hvidt husmaling (lav VOC). Lad tørre grundigt, inden du fortsætter.
Trin 2
Bor huller eller brug din hulsav til at rumme de nye runde elektriske armaturer. Du vil bore to rækker af fire huller hver.
Trin 3
Indsæt armaturkasserne gennem hullerne fra indersiden af kassen. Fastgør med de medfølgende skruer.
Trin 4
Foder 14/2 ROMEX® fra en elektrisk kasse til en anden, så der er masser af ledninger inde i kassen, så du kan trænge ind i lamperne. Denne procedure er ligesom at køre ledningerne til loftarmaturer i et nyt hus, så følg etablerede sikkerhedsprotokoller for trådstrippelængder.
Trin 5
Træk de otte stikkontakter i rækkefølge i henhold til sikkerhedsprotokoller. Fastgør stikkene til arbejdskasserne med de medfølgende skruer. Afslut ledningerne ved at installere netledningen.
Trin 6
Skru i lyspærerne.
Trin 7
Tilslut lysboksen og tænd den.
Ting du skal bruge
- En 36 "x 18" krydsfiner boks
- Fladt hvidt hus maling (lav VOC)
- En bore eller hulsås
- 8 runde armaturer
- 8 fuldspektret ikke-UV-lyspærer
- 8 lysstik
- 20 fod af 14/2 ROMEX® ledning
- En skruetrækker
- Tang
- Trådmøtrikker
- Elektrisk tape
- En kraftig trekantet jordforsyningsledning
Tips
- Det er vigtigt at bruge ikke-UV-lyspærer med fuld spektrum til dette projekt. Du kan få effekt fra almindelige fluorescerende pærer, men det fulde spektrum (sollys) pærer vil fungere bedre. Brug lysboksen i 30 minutter hver dag, helst om morgenen. Der er to anbefalinger til lygteplacering: enten sidde direkte foran kassen (en fod væk) eller løft kassen og lad lyset skinne ned på dit ansigt fra en vinkel over hovedet. Brug de enkleste stikkontakter, du kan finde, og de bedste fuldspektret, ikke-UV-pærer til rådighed.
Advarsler
- Sørg for, at der ikke er nogen anden tegningsstrøm fra kredsløbet. Denne lygteboks vil medføre en kraftig trækkraft og kan blæse breakeren, hvis den overbelaster den anbefalede bryderstørrelse. Sæt ikke tættere end en fod på lysboksen for at reducere potentielle skader på dine øjne. Du skal bruge sund fornuft og bedømme om dine elektriske ledningsfærdigheder er tilstrækkelige til at udføre opgaven på en sikker måde.
