Smerter i benets ben kan signalere en række forskellige problemer, fra skader på fodfejl til ukorrekt fodtøj. Fodsmerter kan være alvorlige og forkrøblende, og gør det vanskeligt at gå selv korte afstande. Hvis højeffektive aktiviteter som hoppetov og løbe udløser din fodsmerter, så tag et kig på dine symptomer og bidragende faktorer for at komme til bunden af dine fodløb.
Skader på foden
Knoglerne i dine fødder kan smerte og bremse under eller efter kraftige øvelser, hvis der er en stressbrud, en knækket knogle eller en anden form for skade. En knoglespor eller knust tå kan forårsage svær fodsmerter, som kan plantar fasciitis. Bursitis i fodens hæl kan også forårsage skarpe smerter, når du kører, hopper eller udfører andre aktiviteter og øvelser.
Foddefekter og sygdomme
En uregelmæssighed af knoglerne i fødderne kan forårsage fodsmerter under højbelastningsaktivitet. Hvis du har en bunion eller hammertoe, flade fødder / faldne buer, betændelse i munden kendt som metatarsalgi, eller en tilstand kendt som tarsaltunnelsyndrom, siger MayoClinic.com. Sygdomme som slidgigt og rheumatoid arthritis kan også forårsage smerter i benets ben, der kan forværres af aktiviteter som løb og hoppe.
Dårlig Fodtøj
Løb og hoppe reb lægger en stor belastning på knoglerne i fødderne, da de bærer brystet af hård belastning fra hele kroppen. Hvis der bæres sko, der ikke giver rigelig dæmpning og støtte til fødderne under sådanne træningsøvelser, kan det medføre smerter og skader på knoglerne i fødderne. Sørg for, at du bærer robuste atletiske sko med god polstring og bueunderstøttelse, når du udfører disse aktiviteter.
Håndtering af mundpine
Hvis fodsmerter besværliggør dig, tager du en pause fra løb, hoppetov og andre aktiviteter med høj effekt. Hold dig til at gå, svømme, cykle, yoga eller andre lav-effekt øvelser valg. Prøv en smertestillende over-the-counter og læg is på de smertefulde områder af foden. Hvis din fodsmerte ikke forbedrer sig, skal du kontakte din læge for en diagnose og behandlingsanbefaling for at få dig til at ramme trækningen uden smerte.
