Selvmord er den 10. største dødsårsag i USA, ifølge den amerikanske suicidalforening. Det er et meget forvirrende problem for personer, der er midt i denne type krise, for både familiemedlemmer såvel som den person, der har tanker eller følelser forbundet med selvmord. Som ægtefælle til en person, der er selvmord, kan du føle dig helt alene. Du kan føle at din partner ikke længere er den person, du har været i et forhold til. Du kan føle dig ansvarlig for din ægtefælles følelsesmæssige og fysiske velbefindende, hvilket skaber et højt niveau af stress og bekymring i din egen funktion. Denne artikel omhandler nøgleemner, der kan hjælpe dig, når din ægtefælle er selvmord.
1. Overvåg din ægtefælles risikofaktorer
Der er adskillige advarselsskilte på personer, der har selvmordstanker, der skal overvåges. Hvis du mener, at din ægtefælle er selvmord, skal du tjekke ind med disse advarselsskilte og begynde at holde øje med dem dagligt. Din ægtefælle kan udtrykke interesse for daglige aktiviteter, håbløshed, hjælpeløshed eller symptomer på depression og / eller en historie med depression. Du kan se ændringer i hans eller hendes personlighed, herunder risikofyldte adfærdsmæssige valg, en stigning i stofbrug, eller din partner kan virke uinteresseret i at lave fremtidige planer med dig eller med andre. Din ægtefælle kan give væk vigtige ejendele, som han eller hun plejede at værdsætte højt, eller gøre udtalelser som "Du får det fint uden mig" eller "Når jeg ikke længere er omkring". Hvis din ægtefælle viser tegn på disse risikofaktorer, skal du sørge for at spore frekvensen og søge professionel hjælp.
2. Find mental sundhed udbydere din ægtefælle kan åbne op til
Det er afgørende under følsomme perioder i livet at være forbundet med de rigtige ressourcer. Når dit barn går i skole, vil du have de bedste lærere. Når du beslutter dig for at købe et hus, vil du have det bedste for dit budget. At finde en mental sundhedspersonale for din ægtefælle skal være lige så logisk som disse emner. Den stigmatisering, der er forbundet med at søge psykisk hjælp, kan forhindre din ægtefælle i at finde en kliniker, men du skal få professionel støtte. Behandling, herunder psykotrop medicin, der leveres af en psykiater, såvel som traditionel psykoterapi fra psykolog eller masterniveau mental sundhedspersonale bør være et ikke-omsætteligt emne i dit forhold. Der er ressourcer til rådighed i dit fællesskab med personer, der er uddannet specifikt til at hjælpe dig og din ægtefælle i en tid som denne. Ring til det lokale hospital for at få henvisninger eller ring til din forsikringsudbyder for at få linket til de rigtige ressourcer til din elskede. Du kan ikke gøre dette alene, og har brug for et team af mennesker, der hjælper din ægtefælle gennem denne udfordrende tid.
3. Brug dit sociale netværk til støtte
Det vigtigste for dig at vide er, at du ikke er alene. Hvis din ægtefælle har udtrykt selvmordstanker, skal du få professionel og social støtte. Ofte vil en ægtefæl bede dig om at holde hans eller hendes følelser beskyttet mod dit samfund, men det er ikke et emne, du skal isolere fra andre. Du har brug for så meget hjælp i dit netværk som du kan få, så din vigtige andre ikke kun understøttes, men har andre investeret i de udfordrende følelser og tanker, han eller hun oplever. Spørg din ægtefælle, som de har det godt til at dele information med. Opsæt et møde med din udvidede familie eller svigerfamilie. Mød din ægtefælle og hans eller hendes venner til en diskussion om dette emne og redegør for de følelser, som din væsentlige anden oplever. Fortæl HR-afdelingen eller en betroet medarbejder eller chef på dit betydelige andres ansættelsessted. Det er nødvendigt at have et fuldt fællesskab af mennesker investeret i dit væsentlige andres velfærd for at støtte ham eller hende i denne udfordrende tid. Selvom din signifikante anden kan blive ked af dig, er social støtte en nødvendighed.
4. Kontroller regelmæssigt med følelsesmæssigt velvære
Det er vigtigt at ikke kun overvåge din ægtefælles risikofaktorer, men har åbne diskussioner flere gange om dagen med ham eller hende for at tjekke ind med følelsesmæssigt velvære. Når du leder disse typer af samtaler, skal du være målbevidst i indholdet af diskussionen. Spørg direkte spørgsmål om, hvordan han eller hun føler. Spørg direkte spørgsmål om, hvorvidt der er en specifik plan på plads, eller om han eller hun har fremtidige planer for adfærdsmæssige valg. Undgå at dømme dom eller dine egne følelser ind i denne specifikke diskussion. Jo mindre dømt din ægtefælle føles, desto mere er han eller hun nødt til at åbne og dele detaljer, som du sandsynligvis ikke var opmærksom på. Det er også vigtigt, at du finder din egen hjælp gennem psykiatriske fagfolk og dit sociale netværk til at behandle virkningen af din ægtefælles selvmordstanker på dine egne følelser.
5. Kend dine ressourcer
Der er flere ressourcer, der er til gavn for dig og din ægtefælle. Giv din ægtefælle den nationale suicideforebyggelseslivslinje (800) 273-8255. Brug samfundets ressourcer, herunder American Association of Suicidology (202) 237-2280, www.suicidology.org eller American Foundation for Selvmordsforebyggelse (888) 333-2377, www.afsp.org. Ring til dit nærmeste hospital eller psykiatrisk klinik og del din historie for at få netværk og knyttet til den rette professionelle pleje. Du og din ægtefælle er ikke alene i denne rejse. Selvom du måske føler dig meget fortabt og isoleret, er der mennesker og ressourcer omkring dig, der kan hjælpe med at gøre en ændring for din ægtefælles liv.
