Tinnitus, en tilstand, hvor personer hører ringende, summende eller whooshing lyder i deres ører, har mange mulige årsager og forværrende faktorer. Omhyggeligt af alle tinnituslidere har også temporomandibulær leddssygdom, eller TMJ, en lidelse i kæbe leddene og bindevæv. Fysioterapi kan hjælpe med tinnitus, ifølge American Tinnitus Association's Dr. Michael J. A. Robb. Kæbe øvelser kan lindre tinnitus symptomer.
Max Åbning
Åbn munden så bredt som muligt, og tag din mund åben endnu bredere med hånden på hagen. Hold stillingen i 30 sekunder. Som med alle kæbe øvelser, gør ikke dette hvis du føler smerte - forvent at føle tryk under øvelser, men stop, hvis du føler smerte eller ægte ubehag. Gentag dette fire gange i fire daglige sessioner.
Assisted Opening
Assisted åbning virker meget som den maksimale åbningsøvelse. Åbn munden, og hæk derefter to fingre over dine nedre front tænder. Træk din mund åben endnu bredere og hold i et par sekunder. Gentag 10 gange.
Lateral Bevægelse
Med din mund afslappet og lidt åben, skub din kæbe til højre så langt som muligt. Placer din venstre knytnæve mod din kæbe og læg pres på for at holde kæben til højre i 30 sekunder. Omvendt retning med din kæbe glidet til venstre, skubber med din højre knytnæve. Gentag fire gange i fire daglige sessioner.
Midline øvelse
Facing et spejl, bide dine tænder sammen, opmærksom på placeringen af de to mellemtænder på din underkæbe. Åbn langsomt din mund, mens du forsøger at holde de to tænder centreret uden at flytte din kæbe til venstre eller højre. Gentag 10 gange dagligt.
Feel-Good Tænder Tap
Tinnitus-fri hjemmeside anbefaler denne øvelse, når du føler dig spændt eller stresset: Med dine tænder knap rørende, tryk dem forsigtigt sammen flere gange mens du smiler.
