Motion DVD'er kan være passende muligheder for travle mennesker eller personer på et budget, fordi du ikke behøver at rejse til gymnastiksalen eller betale for et gym medlemskab. Sindssyge er et fitnessprogram med en række dvd'er, og det kan hjælpe dig med at få et tonet udseende, hvis du lægger tilstrækkelig indsats. Sørg for at få din læge godkendelse, før du starter en øvelsesrutine.
Beachbody og Sindssyge
Mest solgte træningsprogrammer fra Beachbody inkluderer P90X, TurboFire, Power 90 og Insanity. Sindssyge er et 60-dages program, der indeholder 10 trænings-dvd'er og kræver ingen ekstra vægt eller udstyr. Instruktøren for hver træning er Shaun T., leder af Hip-Hop Abs, et andet Beachbody-program. Workouts omfatter højintensitetsintervaller, plyometrics og aerobesegmenter, der hjælper dig med at styre din vægt og forbedre din fitness. Sindssyge lover en tonet krop ved slutningen af programmet.
Muskelforstærkning
Sindssyge kan hjælpe med at opbygge styrke og tone dine muskler over hele kroppen. Forskellige træningsprogrammer i Sindssymprogrammet lægger vægt på overkroppen og den nedre krops toning. Nogle træningsprogrammer integrerer motion for din kerne og mave. Fordele ved modstandstræning eller styrketræning omfatter reduktion af risikoen for skader, vedligeholdelse af din knoglemineraldensitet og forbedring af din styrke, ifølge Centers of Disease Control and Prevention. Brug din egen kropsvægt til modstand er et alternativ til styrketræning med vægt. Sindssyning træning kræver ikke ekstra udstyr, og du får tonet ved kun din kropsvægt.
Kalorieforbrænding
Sindssygdom kan hjælpe dig med at tabe overskydende kropsfedt for at gøre dine muskler mere synlige og give din krop et tonet udseende. For at tabe sig, skal du oprette et kalorieunderskud eller bruge flere kalorier end du forbruger. Ifølge CDC kræver tab af et pund kropsfedt et underskud på 3.500 kalorier. Beachbody hævder, at du kan forbrænde op til 1.000 kalorier i timen, mens du gør Sindssyge. Sindssyning træning er 30 til 86 minutter lang.
Overvejelser
Du er mest sandsynligt, at du får tonet ved at bruge Sindssyning, når du følger programmet konsekvent. Ud over de 10 træningsprogrammer indeholder Insanity-pakken en kalender med en 60-dages træningsprogram. Insanitys online support kan hjælpe dig med at holde motivet til motion. Programmet leveres også med en ernæringsplan, der hjælper dig med at øge din energi under træning. Ud over at blive tonet, kan Insanity hjælpe dig med at forbedre din kardiovaskulære eller aerobic fitness.
