Grapefrugtens kost er en meget lavt kalorieindhold, der blev skabt med det overordnede mål at hjælpe sine tilhængere taber pounds hurtigt. Selv om du spiser mere end bare grapefrugter på kosten, er det en fad diæt og er ikke nødvendigvis sikker eller egnet til langsigtet vægttab og vægt vedligeholdelse. Hvis du forsøger at tabe sig, skal du tale med din læge om bedre måder at gå på at nå dette mål.
Grapefrugt diæt forklaret
En diæt, der er centreret omkring grapefrugt og grapefrugtsaft, hævder grapefrugtdiet at arbejde ved at kræve, at deltagerne spiser bestemte kombinationer af mad med grapefrugt. For eksempel har du grapefrugt med bacon og æg til morgenmad og grapefrugt med kød og salat til frokost. Andre fødevarer, du sandsynligvis vil spise, omfatter tomatjuice, grønne, røde og gule grøntsager, grønne løg, radiser, broccoli, grønne grøntsager, gulerødder og ærter. Du må ikke spise kartofler, hvide løg og selleri. Desserter, sukkerholdige fødevarer, stivelsesholdige fødevarer og brød er også uden grænser. Du får to dage fra planen for hver 12 dage, du er på den, ifølge EveryDiet hjemmeside.
Grapefrugt er ikke magisk
Vægttabstudenter, der spiste frisk grapefrugt, tabte flere pund end deltagere, der tog placebo, eller som ikke spiste grapefrugt i en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Journal of Medicinal Food" i 2006. At spise grapefrugt er dog ikke en magisk vægt -loss kur. Princippet bag grapefrugtens kostkrav er, at frugten indeholder en katalysator, der starter fedtforbrændingsprocessen. Mens der er noget potentiale for at tilføje grapefrugt til en vægttab plan, er det simpelthen ikke muligt at spise grapefrugt, så deltagerne når deres mål.
Tilskynder til dårlig spisevaner
Grapefrugtens diæt underviser ikke eller opmuntrer til langsigtede spisevaner, som vil fremme vægttab og sund vægtstyring. For eksempel er en af diætinstruktionerne at spise, indtil du er fyldt. Dette er ikke en klog beslutning, fordi at spise de forkerte fødevarer, indtil du er fyldt, kan resultere i et indtag af for mange kalorier og ubehageligt oppustethed. Selvom du spiser mad med lavt kalorieindhold til det punkt, hvor du føler dig fyldt, og du taber, er det højst sandsynligt, at du vil få vandvægt igen, så snart du er færdig med grapefrugtens kost.
Ingen lægehjælp
Der er ingen medicinsk eller troværdig undersøgelse, der tyder på, at grapefrugtens kost er sikker og effektiv både på kort sigt og på lang sigt. Kosten er en crash diæt, som mest anerkendte læger ikke anbefaler til deres patienter. Du bør dog tale med din læge om fordelene ved at tilføje grapefrugt til en sund vægttab plan.
Yderligere ulemper
Grapefrugt og grapefrugtjuice kan forstyrre visse lægemidler, hvilket får dem til at fungere ukorrekt. Hvis du tager nogen form for medicin, må du ikke tilføje grapefrugt til din vægttabsplan uden at tale med din læge først. Mens grapefrugt er rig på vitamin C, er de andre fødevarer, der er inkluderet i kosten, ikke nødvendigvis gode for dig. For eksempel opfordres deltagerne til at spise enhver form for kød, herunder bacon, ofte i så stor del som muligt. Bacon giver usunde mængder af mættet fedt, natrium og kolesterol. Det samme gælder for smør, som til enhver tid er opmuntret til dampede grøntsager.
