En ridderkurv er ens i farve og størrelse til en courgette, men i stedet for at være glat, er den udgravet fra top til bund. Som med andre typer af kalebasser er rygsækken lav i fedt og kalorier, hvilket gør det til et godt valg for at medtage i en velafbalanceret kost til vægttab. Tal med din læge, inden du begynder et diætprogram.
Sundt vægttab
Den eneste måde at tabe sig på er at forbrænde flere kalorier, end du spiser. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler at tabe 1 til 2 pund pr. Uge. For at tabe 1 pund om ugen skal du oprette et kalorieunderskud på 3.500 eller 500 kalorier om dagen. Spise kalorier med lavt kalorieindhold, som f.eks. Riddergræder, er en sund måde at gøre dette på, fordi de indeholder essentielle næringsstoffer, men ikke overbelaster dig på kalorier.
Ridge Gourd Nutrition
Ridge kalebasser er meget lave i kalorier, med under 20 per 1/2-cup servering. Med så få kalorier, herunder ridge kalebasser i dit vægttab måltid plan kan styre dit indtag samtidig tilfredsstille din sult. Den fiber, som kalebasserne indeholder, er også vigtig for vægttab. Fiber fordøjes langsomt, hvilket holder dig fyldt i længere tid. Inklusive lavt kalorieindhold, højfibre fødevarer i din kost hjælper med at forhindre sult mellem måltider og forhindrer dig i at nå frem til usunde snacks, ifølge MayoClinic.com.
Anvendelser
Ridge kalebasser er ikke en almindeligt anvendt ingrediens i Amerika, men de er fremherskende i indisk køkken. Gourdsens konsistens og milde smag gør dem alsidige nok til at omfatte i mange retter. Deres form er ideel til fyldning med blandede krydderier og urter. Hakkede og sauteed Ridge Gourds, drysset med urter og krydderier, lav en sund sideskål. De virker også godt i rogn, suppe eller gryderet. Forbered ryggen med små eller ingen madlavningsfedt, fordi disse ingredienser øger kalorieindholdet i måltiden, hvilket kan forhindre dit vægttabs mål.
Overvejelser
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler at inkludere en række fødevarer fra alle fødevaregrupperne i dit vægttabs måltidsplan. Dette sikrer, at du ikke keder dig til at spise de samme fødevarer hele tiden, og at du får tilstrækkelige mængder næringsstoffer, der er afgørende for dit helbred. På trods af de sundhedsmæssige og potentielle vægttabsfordele ved rygsurter, bør de ikke være den eneste ting på din vægttab menu. Spis dem sammen med andre grøntsager, frugter, fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter og proteinfødevarer.
