Keratin er et protein fremstillet af celler i din hud, der udgør dit hår og negle. Da keratinceller naturligt skubber opad gennem huden, dør de og hærder så de bliver til dit hår eller negle. Kendt som keratinisering, hvilket gør hår og negle vokse, og flere faktorer bidrager til dets vedholdende momentum. Hår vokser i gennemsnit 3 tommer om året, mens negle normalt vokser omkring 1 1/2 tommer om året.
Betydning
En læge kan fortælle meget om en persons generelle sundhed ved blot at se på hår og negle. En sund krop vil producere stærke og glatte negle, mens en syg krop vil skabe tørre, sprøde, prikkede, gule, rosa eller på anden måde uregelmæssige negle. En velfungerende nyre og skjoldbruskkirtlen samt afbalancerede hormoner er særligt vigtige for en sund udvikling af hår og negle.
typer
Flere typer næringsstoffer understøtter negle og hårvækst. Når du indtager protein i fødevarer som animalsk kød eller grønne grøntsager, bryder din krop den ned i aminosyrer og omfordeler den efter behov for at opbygge nye proteiner, der er specifikke for dets behov. Fordi produktionen af keratin afhænger af denne proces, er proteiner afgørende for neglevækst.
Derudover er nogle af de aminosyrer, der er nødvendige for at producere keratin, afhængige af at have en tilstrækkelig mængde svovl i kroppen. Vitamin A hjælper din krop med at absorbere protein korrekt og er kendt for at hjælpe med den fysiske sammensætning af hår og negle. C-vitamin virker med zink for at skabe kollagen, som hjælper med at udvikle sunde bindevæv til at understøtte andre strukturer i dine fingre og resten af din krop. Vitamin B2 hjælper med at udvikle nyt væv, og vitamin B7, også kendt som biotin, hjælper med at udvikle stærkere, glattere negle. E-vitamin, vitamin D, jern, calcium og iod hjælper også med en sund udvikling af hår og negle.
At få nødvendige næringsstoffer til fingrene og hovedbunden gennem god blodgennemstrømning er også nødvendig for at dit hår og negle kan vokse. Dårlig cirkulation resulterer i almindelighed i tynde, svage negle og skørt, snoet hår.
Overvejelser
Fordi dine hormoner svinger på forskellige stadier af livet, og din krop kan ændre sig med alderen, kan dit hår og negle kvalitet og vækstrate falde med alderen. Sæsonmæssige ændringer påvirker også væksten; dine negle og hår vokser hurtigere og stærkere, når de får masser af D-vitamin og bliver fugtige. Således vokser de i sommermånederne mere end i kolde og tørre vintermåneder.
Misforståelser
Du har måske hørt, at hår og negle fortsætter med at vokse, når du dør. Denne fælles misforståelse er skabt af en optisk illusion. Kroppe bliver mere og mere tørre og dehydreret efter døden, hvilket får huden til at dække hovedbunden og skeletet til at krympe, hvilket gør håret og sømene længere.
Sunde negle
En sund, normal søm er glat uden ridser eller riller. Disse funktioner kan være normale varianter, men ideelt er alle neglene ensartede i farve og konsistens og fri for pletter eller misfarvning.
