Diagnostisering af nattsveder er udfordrende og bedst overladt til din primærplejeleverandør. Natsved har en række årsager, nogle potentielt relateret til ernæringsmæssige mangler og andre, der ikke er. D-vitamin mangel er blevet mistænkt som årsag til nattesved og andre symptomer hos menopausale kvinder, men der er ingen overbevisende tegn på, at dette er tilfældet. Men kun din læge kan evaluere dig og bestemme årsagen til din nattesved og den bedste behandling.
Ingen etableret forbindelse med D-vitamin fundet
Kliniske data tvivler på troen på, at D-vitaminmangel forårsager blink og andre symptomer hos menopausale kvinder. En undersøgelse foretaget af Women's Health Initiative analyserede D-niveauer og søgte et forhold til menopausale symptomer som fx flash. Undersøgelsen fandt ingen klinisk signifikant relation mellem vitamin D-mangel og hot flashes eller andre menopausale symptomer. Undersøgelsen blev offentliggjort i tidsskriftet "overgangsalderen" i november 2014. Forfatterne er opmærksomme på, at disse resultater ikke udelukker en forbindelse. Mere forskning er nødvendig.
D-vitamin mangel
Har din læge test dit vitamin D niveau, hvis du er bekymret for det. Du er i fare for mangel, hvis du bor i en region, der får færre timers sollys, du har mørk hud, du bruger ikke nok tid udendørs, eller du holder din hud dækket hele tiden. Symptomer på vitamin D-mangel hos voksne kan være vage og vanskelige at diagnosticere. Du kan opleve træthed eller generelle smerter og smerter, og hvis manglen bliver alvorlig, er din knogleres sundhed i fare.
Kostkilder til vitamin D
Du får det meste af dit vitamin D mod solens eksponering; resten kommer fra din kost. Den anbefalede dagpenge for voksne er 600 internationale enheder. Få fødevarer er naturlige kilder til D-vitamin, og andre er beriget med det. Fattig fisk, som tun, laks og sværdfisk, er de rigeste kilder til D-vitamin. Appelsinsaft, mælk, yoghurt og færdigretter er beriget med D-vitamin. Andre kilder omfatter torskeleverolie, æg, oksekød og Schweizisk ost.
Årsager til Hot Flashes
Hormon ubalance, lavt blodsukker, overgangsalderen, infektioner og endda visse lægemidler kan forårsage nattesvigt. En undersøgelse offentliggjort i "Scottish Medical Journal" i november 2014 sammenkædede nattsvejer til vitamin B-12-mangel hos nogle mennesker. Hvis dine hot flashes er hormonrelaterede, kan det hjælpe med at undgå forarbejdede og junkfood og spise en mere afbalanceret kost. Brug essentielle fedtstoffer som dem, der findes i olivenolie, nødder og fede fisk. Læg op på frugter og grøntsager rig på fytokemikalier, og vælg magre kilder til protein.
