Selv om der ikke er nogen kur mod herpes, når du har kontraheret viruset, kan du muligvis klare udbrud med livsstil og kostændringer. Stress kan for eksempel udløse opblussen af forkølelsessår eller genitalblærer, og læring af stresshåndteringsteknikker kan hjælpe med forebyggelse. Mad valg kan også arbejde til din fordel, så start din dag med en sund morgenmad med et godt forhold mellem essentielle aminosyrer for at hjælpe med at klare herpes. Tal med din læge om de bedste måder at håndtere din tilstand på - ikke forsøge at behandle sig selv gennem kost.
Mad, der skal undgås
Aminosyren arginin fodrer herpesviruset, mens lysin forhindrer det, ifølge den integrerende medicinpraktiser Dr. Deborah Gordon på hendes hjemmeside. De to konkurrerer om absorption, så de holder balancen eller vælger fødevarer med mere lysin end arginin, kan hjælpe din krop modstå viruset, siger Gordon. Mange foretrukne morgenmadsmadvarer - såsom kogte og klar til at spise korn, appelsinjuice og nødderbøtter - har høj arginin og samtidig er lav i lysin, så dit morgenmåltid vil tage lidt omtanke. Gordon råder dig til at undgå korn, fløde af hvede, havregryn, hvide eller hele hvede toast og sukkerholdige morgenmadsprodukter som muffins og kager. Sukkerholdige forarbejdede fødevarer kan undertrykke immunsystemet, der udløser herpesudbrud.
Mejeriprodukter
Almindelig yoghurt har næsten tre gange så meget lysin som arginin og er et glimrende valg til din morgenmad for herpes. Mange frugter - især den tropiske slags - er også lave i arginin, så nyd en kop yoghurt blandet med hakket papaya eller ananas. De fleste frugter er også gode kilder til C-vitamin, en immunforstærker. Undgå at tilføje granola eller nødder til toppen af din yoghurt, fordi disse fødevarer er højere i arginin. Hvis du ikke er en yoghurtfan, substituer sommerhus eller ricottaost og brug de samme typer frugter.
Hurtig morgenmad
I dage, hvor du har travlt eller har brug for et hurtigt måltid, skal du lave en smoothie med en base af skummet eller fedmælk, for et forhold mellem lysin og arginin på ca. 2 til 1. Bland melken med dit yndlingsvallepulver og noget vitamin-C-rige mango. Grønne som Chard og Kale Supply B-vitaminer, som hjælper dig med at styre stress, så smide nogle af disse grøntsager i dine smoothies også. Faktisk er de fleste grøntsager naturligt høje i lysin, så tænk uden for morgenmadskassen og smør nogle selleri eller paprikapinde med gedeost. Når du er virkelig forhastet, skal du anbringe et æble for at munch i bilen eller en håndfuld tørret frugt som abrikoser eller figner. Michael Murray, N.D., en myndighed på naturmedicin, anbefaler grønne drikkevarer lavet af spirulina, chlorella, wheatgrass og lignende.
Æg retter
Æg har et 1-1 forhold mellem lysin og arginin, og nogle af de fødevarer, du tilføjer til dine ægretter, øger lysin og vitaminindholdet yderligere. For eksempel lave en omelet eller frittata med en ounce af shredded schweizisk, mozzarella eller cheddarost og en generøs hjælp af dine yndlingsplanter, som peberfrugter, svampe og spinat. Hvis du spiser kød, skal du tilføje noget hakket skinke til æggene, eller få et stykke canadisk bacon på siden. Serveres med frisk frugt, skiveskåret avocado, sorte bønner eller æbleauce.
