Gym, kurbade og endda hoteller har ofte et saunarum, som giver enten tør eller våd varme. Den gennemsnitlige sauna kan nå op til 185 grader F, ifølge Harvard Health Publications. Forudsætningen bag saunaen er, at du sveder ud toksinerne i din krop. Lidt bevis understøtter krav om sundhedsfordele ved en sauna session.
Ikke-støttede sundhedsanprisninger
Blandt de rapporterede sundhedsmæssige fordele ved en sauna session er vægttab, afgiftning af kroppen og forbedret blodcirkulation. Traditionelle sundhedsorganisationer, som Columbia Health, er enige om, at saunaer kan give afslapning, men oplyse, at saunaer ikke fjerner toksiner eller hjælper med vægttab. I stedet taber kroppen vand under sauna sessionen. Ethvert vægttab fra saunaen skyldes tab af vand. Denne vægt vender tilbage, når du drikker vand.
Sundhedsrisici
Det tager kun et par minutter for din hud at nå temperaturer på 104 grader Fahrenheit, når du træder ind i en sauna, ifølge Harvard Health Publications. Pulshastigheden øges, hvilket tvinger hjertet til at pumpe mere blod, som hovedsageligt sendes til huden. Dette kan tage blod væk fra dine indre organer. Blodtryk kan også påvirkes. En person med hjertesygdom kan opleve yderligere problemer i en sauna.
Dehydrering
Forlængede sessioner i en sauna øger risikoen for dehydrering, hvilket kan forårsage alvorlige bivirkninger som lavt blodtryk og bevidstløshed. Hvis du føler dig meget svag efter din sauna session, kan du blive dehydreret. Afslut din sauna session, hvis du føler svaghed, svimmelhed eller andre former for ubehag og drik rigeligt med vand for at rehydrere din krop.
Øget kernekropstemperatur
Kroppen har sit eget indre kølesystem for at holde kroppens kerne temperatur på et sikkert niveau. I ekstrem varme, som f.eks. Sauna eller dampbad, bliver det interne kølesystem overbelastet, især ved langvarig eksponering. Hvis kroppen ikke kan holde sig kølig, kan din kerne temperatur stige til farlige niveauer, ifølge Columbia Health. Medicinske forhold eller alkoholforbrug kan øge risikoen for overophedning. Brug ikke mere end 15 minutter i en sauna for at reducere dine chancer for at overophede din krop.
