Høje niveauer af kolesterol øger din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Optimale totale kolesterolniveauer bør være lavere end 200 mg / dL, og dårlige kolesterolniveauer bør ikke overstige 100 mg / dL ifølge American Heart Association. Statiner og andre receptpligtige medicin hjælper med at sænke kolesterolet. Naturlige midler kan også være effektive, herunder at spise sunde måltider, træne, tabe sig og naturlige kosttilskud som grøn te.
Identifikation
Ligesom anden te kommer grøn te fra camellia sinensis planten. Det er dog fremstillet af de ufermenterede blade og indeholder den højeste koncentration af antioxidanter kendt som polyphenoler, ifølge University of Maryland Medical Center. Antioxidanter er værdsat for deres evne til at bekæmpe frie radikaler, som beskadiger celler og væv og forstyrrer DNA.
Virkninger på kolesterol
Grøn te hjælper med at sænke LDL-kolesterolniveauerne og øge lipoprotein med høj densitet. Omtalt som HDL for kort eller "godt" kolesterol, højdensitets lipoprotein fejer dårlig kolesterol væk fra arterierne og forhindrer aterosklerose. De tilstoppede arterier, der skyldes aterosklerose, kan føre til hjerteanfald eller slagtilfælde.
Beviser
Den første menneskelige undersøgelse for at vise, at grøn te-reduceret LDL-kolesterol blev udført af Vanderbilt University Medical Center i 2003. I en 12-ugers forsøg deltog undersøgelsesdeltagere 375 mg kapsler indeholdende et ekstrakt af grøn te. Niveauerne af polyphenoler i kapslerne var ækvivalente med mængden fundet i 35 kopper grøn te. Supplement med grøn te medførte en 16 procent reduktion i kolesterol - en effektivitet, der overraskede forskerne.
Dosering
University of Maryland Medical Center anbefaler at drikke to til tre kopper grøn te om dagen. Denne mængde indeholder ca. 240 til 320 mg polyphenoler. Hvis du tager et grøn te-tilskud, såsom et flydende ekstrakt eller en pille, skal du forblive inden for disse anbefalede indtag for polyphenoler.
Sikkerhed
Grøn te er generelt godt tolereret. Du bør dog ikke tage det, hvis du har et hjerteproblem, nyrelidelse, mavesår eller psykisk lidelse, advarer University of Maryland Medical Center. De påpeger også, at hvis man tager høje doser af grøn te i lang tid, kan det forårsage symptomer som svimmelhed, hjertebanken, søvnløshed og irritabilitet. Grøn te kan også interagere med nogle stoffer, så kontakt din læge, hvis du tager medicin.
