Cykling kan tjene som en lavt træningsøvelse, hvis du vil holde dig i form. Bekken smerter og tryk kan undertiden begrænse dig fra at gå på længere rides eller endda ridning komfortabelt. Hvis du oplever bækken smerter under cykling, behøver du ikke helt op med at cykle - der er trin du kan tage for at reducere smertefulde symptomer.
Komprimeret Nerve
Selvom det for det meste er knoglet, har bækkenet en nerve kendt som den pudendale nerve, der sidder på bækkenbunden. Når du cykler, især i lang tid, kan denne nerve blive komprimeret, hvilket kan resultere i smertefulde symptomer.
Cyklisters syndrom
Pelvic smerter efter en cykeltur er kendt som "Cyclistsyndrom." Denne tilstand er kendetegnet ved kønsfølelsesløshed, smerter i bækkenområdet, urinfrekvens eller haster, impotens og / eller smertefuldt samleje.
Gør justeringer
At finde den rigtige cykelpasning kan bidrage til at lindre nogle af bækkenproblemerne, som er forbundet med cykling. Hvis du kører på en cykel, skal du sørge for, at du har tilstrækkelig afstand mellem sadlen og styret. Hvis du får brystsmerter, skal du prøve at justere din sadlens højde for at reducere smerten. Kontroller også benforlængelsen - hvis dit ben er helt udstrakt på din nedslag og dine hofter ikke rocker, mens du gør det, er dit sæde den rigtige højde. Hvis ikke, juster det for at være højere eller kortere.
Comfort tæller
Ud over at passe overvejelser er det vigtigt at cykle på et behageligt cykelsæde. Selvom din cykel er en high-end model, kan du ikke cykle på den rigtige type sæde til bækkenet. Hvis du kører for fart, er et smalere sæde mere passende. Afslappede cykelrydere kan overveje et bredere sæde. Tilføjelse af en sædepost med suspension kan også bidrage til at reducere chokket til bækkenet, når du kører over bump.
Det næste trin
I nogle tilfælde bekken smerter under cykling er ikke på grund af et passende problem, men i stedet er resultatet af et biomekanisk problem i forbindelse med hvordan du cykler eller dine muskler. Hvis justeringer til passe og sadlen ikke lindrer smerte, skal du overveje at se en læge til evaluering.
