Slik er en af de mest krævede fødevarer under graviditeten, ifølge Graviditet i dag. Selvom at spise sød mad i moderation er fint, kan forbrugende for meget føre til unødig vægtforøgelse og forstyrre din evne til at spise en afbalanceret kost. For at give dig og din baby den nødvendige ernæring under graviditeten, begræns dig til en eller to søde ting om dagen.
Vægtøgning
Søde fødevarer som kager, kager, bagværk, puddinger og andre dessertvarer er ofte højt i kalorier og fedt, hvilket kan medføre vægtforøgelse. Selv slikter, der ikke betragtes som dessertfødevarer, som læskedrikke og sødt korn, er højt kalorier. Selv om en vis vægtforøgelse er nødvendig for en sund graviditet, kan for meget at forårsage rygsmerter og tandproblemer og føre til komplikationer som svangerskabsdiabetes og problemer med blodtryk.
Kunstige sødestoffer
Nogle slik, som bagværk, pudding, frosne desserter, gelatine og læskedrikke indeholder kunstige sødemidler, der ofte bringer madens kalorie ned. Selvom dette reducerer en del af risikoen for unødig vægtforøgelse, er ikke alle kunstige sødemidler sikre. Ifølge den amerikanske graviditetsforening kan det kunstige sødemiddel saccharin passere placenta og er ikke sikkert under graviditeten. Andre, ligesom aspartam, er sikre i moderation. Tal med din læge, hvis du er i tvivl om, hvilke kunstigt søde fødevarer der er dårlige for dig under graviditeten.
Balanceret kost
Hvis du ofte vælger slik over sunde fødevarer, kan du og dit ufødte barn muligvis ikke få nødvendige næringsstoffer. Dette kan føre til dårlig vækst og udvikling for dit ufødte barn og en mangel på energi for dig. Undgå at fylde på desserter og læskedrikke, og vælg magert protein, frugt, grøntsager og fuldkorn i stedet. Korn og mørke, grønne grøntsager er en god kilde til folat, et B-vitamin, der er fundet at forhindre fødselsdefekter ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskud. Tal med din læge eller en ernæringsekspert, hvis du har brug for hjælp til at finde ud af en afbalanceret graviditetsdiæt til din situation.
anbefalinger
Hvis du har et ønske om slik, prøv mad, der vil tilfredsstille din søde tand uden de mulige negative virkninger. Prøv at spise smagfrosne yoghurt eller frosne frugtpopper. Du kan også toppen bananer eller andre former for frugt med jordnøddesmør at tilføje noget protein til din snack.
