En nærende frokost skal få dig til at føle energi og klar til at tackle resten af din dag. Følelse af lys eller svimmel efter et måltid kan bringe din produktivitet til ophør, og grundårsagen er værd at opdage. To almindelige årsager til lyshårhed efter at have spist er postprandial hypotension, lavt blodtryk og hypoglykæmi eller lavt blodsukker. Kontakt din læge om, hvad der forårsager dine symptomer.
Postprandial hypotension
Lavt blodtryk efter spisning er en almindelig tilstand, ifølge Harvard Health Publications hjemmeside. Når du spiser, arbejder dit fordøjelses-, nervesystem og kredsløbssystem hårdt for at behandle din mad. Blod omdirigeres til maven og tyndtarmen. Dit hjerte skal slå hurtigere og sværere, og nogle af dine blodkar er smalle. Dette gør det muligt for dit system at opretholde lige blodtryk og blodgennemstrømning til andre dele af kroppen, såsom hjernen og benene. Men for nogle mennesker virker denne proces ikke som den skal, og blodtrykket falder over hele kroppen med undtagelse af fordøjelsessystemet. Dette kan forårsage lyshårhed. Det kan også forårsage fald, brystsmerter, synsforstyrrelser og endda minislag.
Hvad skal man gøre ved det
Der er ingen kur mod postprandial hypotension, men du kan lave nogle livsstilsændringer, som kan forbedre dine symptomer. Harvard Health hjemmeside anbefaler at drikke 12 til 18 ounce vand før dit måltid, hvilket kan mindske et fald i blodtrykket. Spise en mindre frokostmåltid kan også hjælpe, fordi større måltider er mere tilbøjelige til at udløse tilstanden. Begræns også dit indtag af enkle kulhydrater, såsom hvidt brød, raffineret sukker og hvid ris, som fordøjes hurtigere og bidrager til lavt blodtryk efter at have spist. Vælg fødevarer, der fordøjes langsommere i stedet, herunder hele korn, bønner, magert protein og sunde olier.
Reaktiv hypoglykæmi
En type hypoglykæmi, der kaldes reaktiv hypoglykæmi, kan være skyld i din lunthed efter frokost. Denne type hypoglykæmi forekommer hos ikke-diabetikere og forårsager svimmelhed og lumskhed inden for fire timer efter at have spist. Andre symptomer kan omfatte angst, hurtig hjerterytme, irritabilitet, ryster, sved, sløret syn og vanskeligheder med at tænke. Reaktiv hypoglykæmi er mere almindelig hos overvægtige personer eller dem, der har gennemgået gastrisk bypassoperation, ifølge NHS Choices hjemmeside.
Hvad skal man gøre ved det
Hvis din læge diagnostiserer dig med reaktiv hypoglykæmi, skal du tage skridt til at reducere dine symptomer efter frokost, så du kan være produktiv om eftermiddagen. HealthLinkBC hjemmeside foreslår at spise et frokostmåltid, der omfatter alle fødevaregrupper og spise et mindre måltid til frokost og spise hele dagen i stedet for tre store måltider om dagen. Spis fiberrige komplekse kulhydrater, såsom bønner og fuldkorn, og inkludere en kilde til magert protein i din frokost for at holde blodsukkeret stabilt. Hvis du kan lide at have dessert med frokost, spis kun en lille portion.
