Vand er ofte et godt valg for drikkevarer, især når du forsøger at undgå tilsat sukker og opretholder en sund kropsvægt. At drikke rigeligt med vand kan endda hjælpe med at forhindre forstoppelse og rense din fordøjelseskanalen, når den kombineres med en velafbalanceret, næringsrig diæt. Men selvom vand spiller en afgørende rolle for at blive sundt, kan drikke for meget af det forårsage problemer.
Virkninger på forstoppelse
Hvis du er dehydreret, kan øget dit vandindtag hjælpe med at behandle forstoppelse, ifølge en anmeldelse, der blev offentliggjort i 2005 i "American Journal of Gastroenterology." Desuden rapporterer National Clearinghouse Information Clearinghouse, at drikke meget vand med fiber, som også hjælper med at forhindre forstoppelse, gør kostfiberarbejdet mere effektivt i din krop. Fiberrige fødevarer omfatter fuldkorn, bælgfrugter, nødder, frø, frugt og grøntsager.
Vand og kolesterol
Selvom at drikke meget vand ikke kan påvirke dit blodkolesterolniveauer direkte, kan det forbedre vægttabet - hvilket kan forbedre kolesterolniveauet, Centers for Disease Control and Prevention Report. En undersøgelse udgivet i 2010 i tidsskriftet "Fedme" fandt ud af, at emner, der drak 2 kopper vand før måltider tabte mere vægt end personer, der ikke drikker vand, før de spiste - og havde lavere total cholesterol, lipoproteinkolesterol og triglycerid med lav densitet niveauer i slutningen af vægttabsperioden sammenlignet med indledende blodkolesterolniveauer.
Vand og Alkohol
Drikker masser af vand før eller med alkoholforbrug kan hjælpe dig med at forbruge færre alkoholholdige drikkevarer og kan hjælpe med rehydrering efter alkoholinduseret dehydrering. Men Californien Polytechnic State University rapporterer, at når alkohol er i din blodbanen, øger vandet ikke den hastighed, som alkohol metaboliseres - en fælles myte - hvilket betyder at du ikke vil nugtere noget hurtigere ved at drikke meget vand, hvis du ' re beruset.
Potentielle bekymringer
Selv om vand hjælper med sund vægtstyring og forstoppelse og forebyggelse af dehydrering, kan det være problematisk at drikke for meget af det. Hyponatremi er en tilstand, der opstår, når mængden af vand er for meget større end mængden af natrium i din krop; det kan ske med for stort natriumtab fra sveden eller i tider med sygdom. Symptomer omfatter træthed, hovedpine, muskelsvaghed eller kramper, kvalme, forvirring og irritabilitet. For at forhindre hyponatremi skal du spise en velafbalanceret diæt ud over at drikke masser af vand - og forbruge sportsdrikke indeholdende elektrolytter ud over vand under træning med høj intensitet.
