Diurese er et andet ord for tab af vand fra din krop via din urin. Hvis du oplever vandretention, kan en tilstand kendt som ødem, stimulerende diurese bidrage til at reducere ubehagelig hævelse og puffiness, der kan påvirke din krop. Mens stoffer kaldet diuretika er tilgængelige for at stimulere diurese, kan du også forbruge bestemte fødevarer og drikkevarer, der opfordrer din krop til at frigive ekstra væsker. Hvis du oplever ødem, kan du øge dit indtag af disse fødevarer og drikkevarer til at reducere dine symptomer.
Friske frugter
Selv om det kan virke kontraintuitivt, kan øget dit vandindtag stimulere din krop til at frigøre mere vand. Dette skyldes, at din krop arbejder for at opretholde en bestemt væskebalance. Hvis du tilføjer mere vand via mad og drikkevarer, du spiser, vil din krop slippe af med mere vand i et forsøg på at bevare et overordnet væskeniveau i din krop. Mange frugter har et højt vandindhold, som kan stimulere diurese. Disse omfatter meloner, som vandmelon, honningmelon og cantaloupe. Ananas og druer er andre vandfyldte muligheder, du kan indarbejde i din daglige kost.
Juice
Fordi en saft er en væske, kan det naturligvis bidrage til at stimulere diurese. Juice af antioxidantrige frugter som blåbær og kirsebær kan være nyttigt for at reducere vandretention. Undgå saft, der ikke er 100 procent frugtjuice, og som indeholder tilsatte sukkerarter, da disse kan bidrage til vandretention. Du kan også brygge urter, der vides at have vanddrivende egenskaber som te som en væskekilde. Disse omfatter mælkebøtte og enebær bær.
Leafy, grønne grøntsager
Leafy grønne grøntsager som spinat, kale og vandkryds anses for at være naturlige diuretika. De har høj vandindhold og tætte næringsstoffer, ifølge everydiet.org. Porrer er en anden grønlig grøntsag, du kan blande i en suppe for at tilsætte væsker til din kost. Persille og selleri frø er også grønne grønne urter, som du kan indarbejde i fødevarer for at indlede en diuretisk effekt.
Andre grøntsager
Foruden grønne grøntsager kan du forbruge grøntsager som asparges for naturligt at stimulere diurese. Rødbeder og grønne bønner har også høj vandindhold. Løg og agurker er to ekstra vegetabilske kilder, du kan spise for at reducere vandretention i kroppen.
