Psyllium kommer fra skinken omkring frøene af en urt kaldet Plantago ovata eller blond psyllium. Når det udsættes for vand, svulmer psyllium og danner en gelignende masse kaldet mucilage. Til terapeutisk brug er den tilgængelig som et løs pulver eller komprimeret i granulater, wafers eller tabletter. Uanset om det er løst pulver eller tabletter, indeholder hver form den samme type psyllium. Forskning tyder på, at psyllium kan være en gavnlig tilføjelse til en sund kost.
Forstoppelse
Den første forbrugerbrug til psyllium var som afføringsmiddel. Når du tager det med vand, psyllium bulker op og stimulerer tarmene til at flytte afføring gennem tarmene, effektivt lindre forstoppelse. Hjemmesiden Drugs advarer om at du skal drikke mindst 8 oz. af væske med psyllium. Hvis du ikke tager nok vand med psylliumtablet, kan det svulme i halsen og forårsage kvælning.
Diabetes
Undersøgelser har vist, at psyllium ikke alene hjælper med diæt kontrol af diabetes, men det hjælper også med at reducere glukoseindhold i type II diabetikere. En undersøgelse i en 1998-artikel i Journal of Diabetes Complications viste, at en effektiv dosering af psyllium er 5 g før hvert måltid. Undersøgelsen viste også, at fastende glukose faldt efter seks ugers psylliumbehandling.
Kolesterol
Hos patienter med mildt til moderat højt kolesterol konstaterer hjemmesiden Drugs at psyllium effektivt kan reducere kolesterol. Journal of Diabetes Complications-artiklen bemærkede også, at i kombination med en fedtholdig diæt reducerede psyllium signifikant totalt kolesterol og dårlig LDL-kolesterol eller lavdensitetslipoprotein. Derudover opstod en signifikant forøgelse i godt HDL-kolesterol eller højdensitetslipoprotein. Forskere bemærkede disse virkninger hos patienter efter seks uger efter at have taget 5 g psyllium tre gange om dagen.
Kardiovaskulær sygdom
Forbruger 12 g psyllium om dagen kan sænke blodtrykket. University of Maryland rapporterer, at en undersøgelse fandt fordele efter seks måneders psylliumtilskud. Også en diæt høj i psyllium er forbundet med en lavere risiko for hjertesygdomme.
