Fad kostvaner og trendy mad kombinationer til vægttab kommer og går, men på en eller anden måde disse ekstra pounds forbliver en konstant. Agurker har længe været betragtet som en diætens ven på grund af deres høje vandindhold og lavt kalorieindhold. Agurker og ananas, der anvendes i forbindelse med en sund kost og aktiv livsstil, kan helt sikkert støtte dine vægttabsindsatser.
Agurk Fakta
Agurker. Fotokredit: Spaxiax / iStock / Getty Images Agurker er lavet hovedsageligt af vand. De har meget små sporstoffer, mest koncentreret i skræl. Ifølge Pennsylvania State University professor i ernæring Barbara Rolls, fødevarer, der er lavdensitet og indeholder en masse vand får os til at føle sig fulde længere. Sult er en af de største udfordringer for succesfuldt vægttab, så snacking på agurker kan fylde dig op, mens du holder din kalorie ned. Seks til otte agurk skiver indeholder kun fem kalorier, hvilket gør dem til et fremragende snack valg som en snack eller side skål.
Ananasfakta
Skær ananas. Fotokredit: bdspn / iStock / Getty Images Ananas indeholder vitamin A og kalium samt et enzym kaldet papain, som hjælper fordøjelsen. Det er også højt i vitamin C, som er en stærk antioxidant. Antioxidanter er nødvendige for at bekæmpe de frie radikaler, der er forbundet med nogle kræftformer, samt med nogle af de mindre behagelige bivirkninger ved normal aldring. En kop ananasjuice indeholder 132 kalorier, så delekontrol er vigtig, når du indarbejder ananasjuice i din kostplan.
Vægttab Fakta
Ananassaft. Fotokredit: TKphotography64 / iStock / Getty Images Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er den mest effektive måde at tabe sig på at gøre det langsomt over tid. Et tab på en til to pund om ugen er den anbefalede sats at sigte på. At tabe sig langsomt sparer ikke alene belastningen på dit hjerte, det giver din hud tid til at justere. Spise agurker kan hjælpe dig med at blive hydreret, hvilket er vigtigt for smidig hud. A- og C-vitaminerne i ananasjuice understøtter også hudens sundhed.
Fordele og ulemper
Gammel agurker. Fotokredit: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images Agurker og ananasjuice er begge smarte valg til en sund vægttabsplan, men ingen mad eller to-mad kombination giver komplet næring. Trygt og effektivt vægttab kan kun gennemføres gennem delkontrol, motion og langsigtede livsstilsændringer. Tilføjelse af agurker og ananasjuice til en sund kost i stedet for chips og læskedrikke er et godt skridt i retning af dine vægttabsmål. Agurker tilbyder ikke meget i vejen for ernæring, og ananas indeholder næsten 25 g sukker pr. Kop, så sørg for at balancere dem med magre proteiner, essentielle fedtsyrer og hele korn samt andre frugter og grøntsager.
