At være træt og have mangel på udholdenhed og energi kan være et sundt svar på følelsesmæssig eller fysisk udmattelse. Hvis du ved hvad der får dig til at føle sig slidt, kan du muligvis løse problemet med et par enkle tweaks til dine daglige vaner. Sådanne symptomer kan dog også betyde et underliggende sundhedsproblem, der skal modtage lægehjælp.
Træthed vs døsighed
Du kan muligvis indsnævre de potentielle syndere af din nuværende tilstand, hvis du er i stand til at angive dine symptomer. Træthed og døsighed kan virke som den samme tilstand, men de har to separate definitioner. Træthed indebærer mangel på fysisk energi og motivation, mens døsighed indebærer et konstant behov for at sove, ifølge University of Maryland Medical Center. Du kan dog opleve både træthed og døsighed samtidigt.
Fysiske årsager
Mange tilfælde af træthed, mangel på udholdenhed og svindende energi kan knyttes til livsstilsfaktorer som stillesiddende livsstil, brug af koffein og alkohol, brug af narkotika, overdreven fysisk aktivitet, søvnmangel og dårlige spisevaner, ifølge MayoClinic.com. Imidlertid kan fysiske tilstande som ernæringsmæssige mangler, kræft, underaktiv eller overaktiv skjoldbruskkirtlen, fedme, graviditet, diabetes, allergi og vedvarende smerte også få kroppen til at føle sig nedslidt. Derudover kan medicin som allergipiller og smertelindrende føre til lignende symptomer.
Psykologiske årsager
Følelse mentalt nedslidt kan også føre til følelser af træthed og døsighed. Din krop kan gå i "lukket tilstand", hvis du for nylig har været i gang med depression, sorg, angst eller stress. Alternativt kan du føle dig ked af din nuværende situation, fordi du kan opleve lignende symptomer.
Livsstilsændringer
Lav nogle få sunde ændringer i dit liv, hvis det er nødvendigt, og du kan ikke have brug for ekstra lægehjælp til at behandle dine nuværende symptomer. Få mindst syv til otte timers søvn hver nat, spis en velafbalanceret kost, der primært involverer plantebaserede fødevarer, drik mindst otte 8 oz. glas vand om dagen, motion mindst 30 minutter om dagen og undgå brug af alkohol, narkotika og nikotin, anbefaler MedlinePlus. Derudover finde måder at dekomprimere. Prøv at tage en yogaklasse eller downloade en MP3 på guidet meditation og eliminere livsstressorer, der kan ændres. For eksempel afslut et stressende forhold eller skift job.
Hvornår skal du søge hjælp
Kontakt din læge, hvis dine symptomer vedvarer i mindst to uger trods dine forsøg på at sove mere, forbedre din kost, motion og stress. Få lægehjælp så hurtigt som muligt, hvis din træthed eller døsighed ledsages af svimmelhed, sløret syn, hævelse og vægtforøgelse, ringe eller ingen urinproduktion, unormal blødning, hovedpine, forvirring eller smerter i ryggen, bækkenet eller underlivet, anbefaler MayoClinic.com. Ring 911, hvis dine symptomer ledsages af brystsmerter, uregelmæssigt eller hurtigt hjerteslag, åndenød eller tanker og bekymringer for at skade dig selv eller andre.
