Fase 3 i hCG-diæt er, når du kan begynde at spise nogle af dine yndlingsfood igen. Ideelt set i fase 3, bør du opretholde din vægt. Tag lidt små portioner gradvist tilbage, og hvis din vægt går op, skal du skære ned på portioner. I løbet af dette stadium behøver du ikke længere at tage hCG eller humant choriongonadotropin, kosttilskud.
Kød, Fisk og Mælk
Fortsæt med at spise magre proteiner i fase 3. Fisk, fjerkræ, magert oksekød, frisk skinke, kalvekød og venison, kan hver især udgøre en del af dine måltider. Du kan også have skaldyr, men fordi nogle typer, som østers og muslinger, har højere mængder kulhydrater, begrænser dig til kun 4 ounce dagligt. (ref 1 / alle skaldyr) Mælk er også tilladt, så du kan gradvist begynde at spise cottage cheese, mælk eller nyde ost.
Plantebaserede fødevarer
I fase 3 behøver du ikke længere at begrænse dit veggieindtag. Lav langsomt enhver form for ikke-stivelsesholdig grøntsag, herunder agurker, svampe, peberfrugter og broccoli. Men fortsæt med at undgå de stivelsesholdige typer, såsom kartofler. Nyd flere frugter, som også bær og cantaloupe. Endelig snack på nødder og frø en gang imellem, så længe du opretholder din vægt.
Kost advarsler
Inden du selv begynder hCG-planen, skal du have en diskussion med din læge for at sikre, at den passer til dig. Dele af hCG-kosten begrænser alvorligt mad og kalorier, hvilket kan føre til underernæring. Plus supplementet selv er ikke reguleret og kan være ødelæggende for dit helbred.
