Hvis du ser nok kvinders gymnastik, vil du bemærke, at mange af atleterne starter deres gulvrutiner i siddende stillinger. Disse siddepladser er ikke kun kunstneriske måder at starte rutinen på. De er positioner grundlæggende for sporten for mænd og kvinder. Undervist i begyndelsen gymnastik niveauer, disse siddende stillinger udvikle sig til mere avancerede færdigheder, som gymnaster bruger til hele deres karriere.
Basic Pike
I gedden sidder du med dine ben lige og side om side, så indersiden af dine ben rører. Efter at have lært denne position på gulvet, kan du øve det i ruller på gulvet og i et sædefald på trampolinen. Til sidst bruger kvindelige gymnaster pikepositionen til færdigheder på de ujævne stænger, herunder kip og glide swing. Mandlige gymnaster holder gryden i flere sekunder på både ringe og parallelle stænger.
Basic Straddle
Længden er modsat af gedden, idet du åbner dine ben ud til sidene mens du sidder. Ideelt set åbner du benene til 180 grader for at sidde i et centralt split. Begyndere begynder med mindre straddles, med benene åbnet så langt som muligt, men ikke helt 180 grader. Du vil først bruge sidestykket sidde i frem og tilbage ruller, og så kan du tilføje det til hopp.
Basic Tuck
Du kan lære at sidde i en tuck ved først at placere dine ben i snurrepositionen, mens du sidder lige op. Bøj derefter dine knæ, så de peger på loftet. Du bruger tuckepositionen i alt fra håndstands fremadruller til en forreste tuck; også kendt som en front flip. For kvindelige gymnaster er tuckningen afgørende i squat på, den mest grundlæggende færdighed til overgang fra den lave bar til den høje bar.
Front Split
Splits er almindelige siddende stillinger i gymnastik. Når du sidder i splittet med dit venstre ben fremad og din højre ben strækkes bag dig du sidder i venstre ben foran split. På samme måde, når du lægger højre ben fremad og venstre ryg, sidder du i et højre ben foran split. Nogle trænere kalder også disse splitter stridspaltene.
