Hemoglobin, et vitalt protein, der findes i dine røde blodlegemer, transporterer ilt gennem hele kroppen. Nogle gange indeholder din krop ikke tilstrækkelige niveauer af hæmoglobin, en tilstand kendt som anæmi. Anæmi kan forekomme, hvis din krop ikke er i stand til at producere nok røde blodlegemer, ødelægger røde blodlegemer, taber blod eller ikke kan producere sunde røde blodlegemer. Dette kan skyldes forskellige årsager, herunder ernæringsmæssige mangler, arvelige lidelser, en forstørret milt og visse kræftformer. Anæmi kan lade dig føle dig meget træt og svag, hvilket gør det svært at udøve eller endda udføre daglige aktiviteter.
Anæmi
Når hæmoglobinniveauerne er lave, får dine væv og organer ikke nok ilt. Dette kan få dig til at føle dig træt, svag eller kortpustet. Anæmi kan også forårsage brystsmerter, takykardi, uregelmæssigt hjerterytme, koncentrationsbesvær, sprøde negle, bleg hud, hovedpine og krævende ikke-nærende ting, som f.eks. Is.
Normale hæmoglobinniveauer
Hæmoglobin anses for lavt, hvis det er mindre end 13 gram pr. Deciliter eller g / dL, til mænd og 12 g / dL for kvinder. Gravide kvinder bør opretholde niveauer større end 11 g / dL.
anbefalinger
Spørg din læge, hvis motion er passende for dig, hvis du er blevet diagnosticeret med anæmi. National Academy of Sports Medicine anbefaler, at du afholder dig fra motion, hvis du oplever svær træthed eller hjertesymptomer, såsom brystsmerter. Hvis din læge tillader motion, skal du huske, at du vil føle dig mere træt end normalt og måske ikke kan udøve tidligere intensiteter. Da anæmi kan forårsage hurtig hjertefrekvens og uregelmæssigt hjerteslag, bør du også holde øje med din puls under træning.
Overvejelser
Atleter, især udholdenhedsudøvere og løbere, har en øget høj risiko for jernmangelanæmi. Dette kan skyldes tab af jern gennem sved, øget jernkrav, nedsat jernabsorption og brug af antiinflammatoriske lægemidler. Langdistanceløbere er især modtagelige for et fænomen, der kaldes "foot strike hemolyse", hvor røde blodlegemer ødelægges fra løbeffekten. Disse personer bør være særlig opmærksomme på at spise en velafbalanceret kost rig på jern.
Advarsel
Se din læge, hvis du oplever symptomer på anæmi. Lægen vil udføre blodprøver for at afgøre, om du er anæmisk og yderligere tests for at bestemme den underliggende årsag til din anæmi. Det er forsigtigt ikke at ignorere dine symptomer, da anæmi kan føre til livstruende komplikationer, såsom hjertesvigt, hvis det ikke behandles hensigtsmæssigt. Anæmi kan også være tegn på en alvorlig medicinsk tilstand.
