Rygning er en afhængighed, og din krop foretager ændringer, når det forsøger at overvinde en afhængighed. Disse ændringer kan være øjeblikkelige og ubehagelige, såsom symptomer på tilbagetrækning, mens andre medfører forbedringer i det generelle helbred og trivsel.
Tilbagetrækning
Deprimeret mand Fotokredit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Når du først holder op med at ryge, vil du opleve abstinenssymptomer, fordi din krop ikke længere får den mængde nikotin, det var vant til. Symptomer på tilbagetrækning begynder normalt inden for få timer efter din sidste cigaret, der kører omkring to til tre dage senere, og kan fortsætte i et par dage eller op til flere uger. Symptomer på nikotinudtrængning omfatter angst, irritabilitet, rastløshed, koncentrationsbesvær, stærk trang, deprimeret humør, frustration eller vrede, øget appetit, søvnløshed, hoste, brysttæthed og forstoppelse eller diarré.
Tidlige virkninger
Kvinder vejrtrækning Foto Kredit: AntonioGuillem / iStock / Getty Images Kortvarige fordele ved at afslutte omfatter nedsat hjertefrekvens og blodtryk inden for 20 minutter efter afslutning, kolmonoxidblodniveauet falder til normalt efter 12 timer, omsætningen forbedres og lungfunktionen øges to til tre uger efter afslutningsdatoen.
I løbet af de første ni måneder ryger fri, din hoste og åndenød vil blive bedre, og de små cilia hår i lungerne vil genvinde funktionen, så din krop håndterer slim og renser lungerne og reducerer risikoen for infektioner. Du vil også begynde at opleve symptomerne på nikotinudtagning.
Long-Term Effects
Mand sænker cigaret Fotokredit: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images I løbet af de næste 15 år vil din krop begynde at reparere sig selv og dit helbred vil blive bedre. Efter år 1 reduceres chancen for koronar hjertesygdom med 50 procent. Efter 5 år bliver din risiko for slagtilfælde den samme som for en ikke-ryger, og efter 10 år reduceres risikoen for lungekræft blandt andre kræftformer med ca. 50 procent. Femten år efter du har afbrudt din risiko for hjerte-og karsygdomme bliver lig med den hos en ikke-ryger. Afslutning vil bidrage til at nedsætte begyndelsen af rynker og vil gøre dig meget mindre tilbøjelige til at opleve for tidlig aldring af din hud og gulning af dine tænder og fingre, der er karakteristika for aldrende rygere.
Holdbarhed
Kvinde på hospitalsseng Foto Kredit: Lisa F. Young / iStock / Getty Images Det er blevet estimeret, at du som ryger mister tæt på et årti og halvt år til din afhængighed. Hvis du slutter i en alder af 30 år, kan du stoppe de sundhedsrisici, der er forbundet med rygning, og hvis du holder op inden 50, reducerer du drastisk dine chancer for at dø tidligt som følge af cigaretter. Folk, der fortsætter med at ryge, lider af sygdomme som kronisk bronkitis, emfysem, hjerteanfald, slagtilfælde og kræft.
Livskvalitet
Gruppe af kvinder rygning Foto Credit: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Alle sygdommene forårsaget af cigaretrygning påvirker din livskvalitet negativt, længe før du dør. Din krop bliver begrænset i hvad den kan gøre. Rygning gør det sværere at trække vejret, komme rundt, arbejde eller lege. Derfor vil du forbedre din livskvalitet, fordi din krop ikke længere er begrænset af de sundhedsmæssige problemer, der opstår som følge af din afhængighed.
