Hårtab er ofte en subtil lidelse, der sker over en periode. Forkert kost eller vægttab programmer, sygdom, sygdom eller brug af medicin kan forårsage mineralmangel, der kan bidrage til hårtab. I nogle tilfælde vil supplere med visse mineraler bidrage til at forhindre, at hår falder ud og opmuntre genvækst.
Zink
Zink fremmer normal hårfollikelcelleinddeling. Et symptom på zinkmangel er en tør flaky hovedbund og hårtab. I 1996 offentliggjorde "Fedme Surgery" en undersøgelse foretaget af læger i Manchester, UK, der identificerede en zinkmangel hos patienter med hårtab efter gastroplasy kirurgi. Deres opdagelse var, at hårtab blev stoppet betydeligt, og genvækst forekom efter zinktilskud. Selv om rødt kød giver det meste af zinket i den amerikanske kost, har østers et meget højere indhold. Bønner, korn, nødder og krebsdyr skaldyr indeholder zink. Bemærk, at for meget zink kan forårsage hårtab.
Jern
Jern kan udtømmes fra kroppen på en række måder: sygdom, medicin, kirurgi, menstruation, blødende sår, graviditet, dårlig kost og brug af antacida. Nogle fødevarer hæmmer jernabsorption som klid, te og kaffe. Resulterende anæmi kan forårsage tørt skørt hår og hårtab. I 2002 gennemførte University of Portsmouths Dr. Hugh Rushton en undersøgelse af kvinder med hårtab og bemærkede en mangel på jern og lysin. Rushton anbefaler et jerntilskud med lysin for at reducere hårtab.
Ifølge Nutra Ingredients brugte National Institute of Health and Medical Research 13.000 sunde forsøgspersoner i en test med antioxidanter og konkluderede, at jernmangel og jernudtømning er faktorer i hårtab. Jernreserver var signifikant laveste hos kvinder med alvorligt hårtab. Fødevarer rig jern omfatter rødt kød, grønne blade grøntsager og bønner.
MSM
Methylsulfonylmethan, MSM, er en naturlig svovlholdig forbindelse, der forekommer i frugt, grøntsager og korn. Det understøtter metabolisme og sundhed i bindevæv. MSM studeres primært for smertestyring af arthritis, men forskning har bevist det gavnligt for hår. En undersøgelse fra 2001 af dr. Ronald M. Lawrence, direktør for Natural Nutrition, viste en betydelig forbedring af hårlængden og øget diameter af hårfibre på kun seks uger med 21 patienter, der fik MSM.
Calcium og magnesium
En ubalance med for meget calcium i forhold til mængden af magnesium i kroppen kan resultere i et højt insulinniveau, hvilket kan forårsage hårtab. Balancere dit indtag af calcium og magnesium ved at spise nødder, mørkegrønne grøntsager og fisk.
Spormineraler
Mangler af selen og jod, mineraler, der er nødvendige for korrekt funktion af skjoldbruskkirtlen, kan føre til hårtab. Selen findes i æg, nødder, mejeriprodukter, kød og fisk. Silica er et vigtigt mineral, der anvendes til dannelse af keratin, komponenten af hår. Gode kilder til silica er hele korn, grønne grøntsager og ris. Utilstrækkeligt kobberindtag kan føre til anæmi og hårtab. Spis fisk og skaldyr, nødder, sojabønner og linser til deres kobberindhold.
