Motion er en dokumenteret måde at forbrænde kalorier. Men for at tabe sig med en 2-mile daglig løb, skal du veje dig selv, måle dit daglige kalorieindtag og beregne, hvor mange kalorier du vil brænde gennem løb. Justering af din kost, om nødvendigt sammen med løb, vil sandsynligvis hjælpe dig med at nå dit vægttabsmål.
Løb og kalorier brændt
Hastighed påvirker ikke så meget på dine kalorieudgifter, når du løber som din vægt. Tyngre mennesker brænder flere kalorier i løbet af en mile end en lysere person. For eksempel en person, der vejer 130 pounds forbrænder 246 kalorier i løbet af en 2-mile løb, mens en person, der vejer 205 pounds forbrænder 388 kalorier. Alternativt kan du arbejde fra gennemsnitligt 100 kalorier pr. Mile. For at tabe 1 pund skal du forbrænde 3.500 kalorier: dette går ud til 14 dage i løbet af 130 pund person og ni dage for 205 pund person. Det er klart, at hvis dette kombineres med en afbalanceret kalorieindstillet kost, vil du tabe sig. Du skal huske på, at når din vægt falder, vil du bruge færre kalorier under dit daglige løb. Men at holde sig til rutinen vil hjælpe med at opretholde din vægt, når du har nået dit vægttabsmål.
