Kontrolrelationer kan være ødelæggende for enkeltpersoner på mange måder. Disse adfærdsmønstre kan føre til social isolation eller skade en persons selvværd. I alvorlige tilfælde kan kontrollerende adfærd til sidst kulminere i følelsesmæssigt og / eller fysisk misbrug.
Ifølge MayoClinic.com kan et styrende mønster af adfærd være fedt først men derefter begynde at forekomme hyppigere, bliver værre over tid. Hvis situationen endnu ikke er eskaleret til andre former for misbrug, kan det stadig være muligt at forbedre forholdet, men kun hvis du er villig til at tage øjeblikkelig handling.
Trin 1
Undersøg forholdet nøje for at afgøre, om den anden person kontrollerer helt eller kun prøver at kontrollere visse situationer. Det kan medvirke til at holde journal i et par uger, der detaljerer alle dine aktiviteter sammen. Dette kan give dig en bedre ide om, hvem der foretager de fleste af beslutningerne og hvor ofte den styrende adfærd opstår.
Trin 2
Vurder dine følelser. Spørg dig selv, om du har det godt med dine egne venner, eller hvis du skal spørge din partner om tilladelse. Det er et tegn på problemer, hvis din partner forsøger at stoppe dig fra at se dine familiemedlemmer og venner eller forsøge at kontrollere, hvor du går.
Trin 3
Tal med din partner om dine følelser. Det kunne være, at han ikke er klar over, hvordan du føler. Instituttet for Civil Helbred foreslår at diskutere adfærd på en rolig måde. Fortæl din partner, at hans opførsel er respektløs, og du fortjener ikke at blive behandlet på den måde. Hvis du er bange for at diskutere dit forhold, kan dette være et tegn på, at partnerskabet ikke er en sund en.
Trin 4
Tag mere kontrol over forholdet ved at tage nogle af beslutningerne om, hvad de to af jer gør sammen. Tænk uafhængigt af dig selv og begynde at lave planer igen med dine egne venner. Se efter din partners reaktion hver gang du tager stilling. Hvis han overreagerer hver gang, må du muligvis tænke på at afslutte forholdet til godt.
Trin 5
Få meninger fra andre mennesker. Dine venner og familiemedlemmer kan muligvis tilbyde nyttige råd. Hvis du og din partner ikke kan løse dine problemer alene, overveje at gå til en terapeut. En professionel rådgiver vil observere dine interaktioner og derefter anbefale måder at hjælpe med at bryde mønsteret af kontrollerende adfærd.
Advarsler
- Eksempler på at styre adfærd, der er en form for følelsesmæssigt eller økonomisk misbrug, omfatter din partner, som forhindrer dig i at arbejde eller skabe situationer, der forårsager at du savner arbejde, holder penge eller kreditkort, så du kun har begrænset adgang til et køretøj, hvilket ikke giver dig mulighed for at gå ud i offentligheden uden ham eller insistere på at du rapporterer, hvor du er, og hvad du laver, når du ikke er med ham.
