Dr. Mehmet Oz flytter ofte publikumsdeltagelsessegmenter på hans daglige sundhedssprogshow "The Dr. Oz Show" for at uddanne offentligheden om sundhedsspørgsmål. I et segment af vitamintilskud viste Dr. Oz ved hjælp af et publikum, at den store mængde mad du skulle spise hver dag for at få den optimale mængde vitaminer udelukkende fra mad. Ud over at spise en sund kost anbefaler Dr. Oz en kombination af tre vitamintilskud: et multivitamin, et ekstra vitamin D-supplement og et omega-3 fedtsyretilskud.
Vitamin Checklist
Dr. Oz klargør vitaminerne, han ønsker at tage på sin "Kritiske Vitamin Checklist." Han anbefaler vitamin A til synet og huden, vitamin B for stofskiftet, C-vitamin for at opretholde immunsystemet, D-vitamin for både immunsystemet og knoglen sundhed og vitamin E for muskel sundhed og hjernefunktion. Multivitamintilskud vil have alle de vitaminer, der anbefales af Dr. Oz.
Vitamin D
Dr. Oz anbefaler yderligere D-vitamin. Han anbefaler, at det kan være endnu vigtigere for immunsystemet end C-vitamin. D-vitamin virker også for at fremme calciumabsorption i knoglerne og reducere inflammation i hele kroppen. En daglig dosis på mindst 400 IE, men op til 1.000 IE, anbefales at modtage alle fordele ved D-supplementation.
Omega 3
Omega-3 fedtsyrer er ikke vitaminer, men de er gode fedtstoffer, der hjælper med at øge hjernens funktion og sænke niveauet af dårligt kolesterol i blodet. Omega-3 fedtsyrer hjælper også med at øge smøring og mindske inflammation i leddene. Denne kraftige fedtsyre hjælper også med at fjerne hudens hud og øger fertiliteten hos både mænd og kvinder. Da kosttilskud typisk er afledt af fiskeolie, indeholder de normalt vitamin E som stabilisator. Dr. Oz opfordrer dig til at tjekke etiketten for at se, om det tilskud du har valgt, er sikkert at opbevare ved stuetemperatur eller hvis det kræver køling.
Multivitaminer
Dr. Oz vil have sine seere til at tage multivitaminer hver dag, bare ikke alle på én gang. Han anbefaler at bryde et multivitamin i halvdelen og tage halv om morgenen og den anden halv om aftenen. Dette har to fordele. Mindre doser mindsker risikoen for forstyrret mave forbundet med vitaminer. En mindre dosis hjælper også kroppen med at absorbere vitaminerne mere fuldstændigt, inden de passerer gennem fordøjelsessporet. Store vitaminer kan blive brudt i halvdelen af dine hænder. Pill splittere er tilgængelige på dit apotek for at opdele mindre vitaminer.
Daglige omkostninger
Dr. Oz lader sine seere vide, at du ikke behøver at købe de dyreste kosttilskud for at få alle deres sundhedsmæssige fordele. Han nedbryder den daglige kostpris for vitamintilskud. Det gennemsnitlige apotek mærke multivitamin koster kun 8 cent per dag. Et vitamin D supplement koster 6 cent per dag. Omega-3 fedtsyre kosttilskud er lidt dyrere, i gennemsnit 36 cent per dag, da disse kommer fra fisk. For i alt 50 cent per dag kan du sikre et tilstrækkeligt indtag af alle Dr. Oz's anbefalede vitaminer.
