Uanset om dine fingre er korte og pudgy eller lange og magre er et spørgsmål om genetik, og du kan ikke ændre dine gener. Men hvis du finder dine fingre lidt federe end normalt, og de føler sig stramme og bløde, så det er svært at fjerne dine ringe, kan du gøre noget for at slanke dem ned.
At miste overskydende vægt hjælper med at reducere overskydende fedt på dine hænder - sammen med fedt på andre dele af kroppen. Fede fingre kan også være et resultat af væskeretention, der kan nedsættes med kostændringer. Hvis du lider af gigt eller anden inflammatorisk tilstand, eller hvis dine tykke fingre ledsages af stivhed eller smerte, skal du kontakte din læge for at se, om du har et underliggende sundhedsproblem og har brug for lægehjælp.
Reducer væskeretention i dine fingre
Dine fingre kan føle sig fede og hævede dagen efter et særligt salt måltid eller, for kvinder, i løbet af din menstruationscyklus eller graviditet. Som du alder, kan du også være mere modtagelig over for at holde på overskydende væske i dine hænder såvel som i dine fødder og ankler.
For at forhindre vandretention skal du ændre din kost. Reducer dit natriumindtag til 1.500 milligram dagligt - det beløb, som American Heart Association anbefaler for overfølsomme individer. Ca. 77 procent af det natrium, du spiser, kommer fra forarbejdede og restaurantfødevarer, ifølge AHA. Fødevarer, der er særdeles høje i natrium, omfatter emballeret sandwichbrød, salatdressinger, delikatesser, frosne middage og dåse. Spis mindre og lav mad i hjemmet, såsom stegt kylling med vild ris og dampede grøntsager. Selvom du tilføjer en knivspids salt fra din shaker, vil du sandsynligvis få langt mindre natrium end du gør fra et færdigpakkede måltid.
Selv om du ikke kan styre dine hormoner eller alder, kan du forblive tilstrækkeligt hydreret, hvilket også hjælper med at fraråde vandretention. Når du er dehydreret, har din krop tendens til at holde fast på overskydende væske - selv i dine fingre. Mål for 9 til 12 kopper væske dagligt, så din urin ser farven på lys limonade. Husk at vandige grøntsager og frugter samt vand og andre drikkevarer bidrager til dit væskeindtag.
Spis visse fødevarer for at opmuntre mere slanke fingre
Udskift natrium-laden og højt kalorieindhold fødevarer i din kost med mere vandige grøntsager og frugter rig på antioxidanter og kalium. Antioxidanterne reducerer total kropsbetændelse, hvilket kan bidrage til hævelse af fingrene, og kalium hjælper med at nedsætte din krops natriumkoncentration og opmuntrer til vandladning. Fødevarer som blåbær, kirsebær, tomater og squash indeholder mange værdifulde antioxidanter. Kalium er fremherskende i grønne grøntsager - herunder spinat og kale - bananer, avokadoer, æggeblomsterkvad og hvide kartofler. Friske råvarer er heller ikke din eneste kilde til dette mineral. Yoghurt, laks og hvide bønner indeholder også høje niveauer.
Fødevarer rig på magnesium og vitamin B-6 er nyttige til at reducere vandretention hos kvinder i menstruationscyklusen og kan bidrage til at reducere hævelse i fingrene. Spis mere grønne grønne grøntsager, fuldkorn, nødder og kartofler for at få disse næringsstoffer.
Opnå en sund vægt at slanke dine fingre
At miste overskydende vægt hjælper med at reducere ekstra fedt i dine hænder og fingre. For at gøre det, skal du oprette et kalorieunderskud - hvilket betyder at du brænder flere kalorier, end du spiser daglig. Brug en online-regnemaskine til at bestemme, hvor mange kalorier du brænder dagligt for dit størrelse, alder, køn og aktivitetsniveau. Derefter trække mellem 250 og 1.000 kalorier fra dette tal for at bestemme, hvor mange kalorier du skal spise hver dag for at tabe 1/2 til 2 pund om ugen. Du ønsker ikke at spise færre end 1.200 kalorier som en kvinde eller 1.800 som en mand, eller du risikerer at stoppe dit stofskifte. Hvis du ikke kan trække nok kalorier uden at nå disse lave grænser, øge mængden af fysisk aktivitet, du gør for at forbrænde flere kalorier.
Det er umuligt at målrette dine hænder for fedt tab, men ved, at når du taber fedt hele kroppen, kan dine hænder også slanke sig.
Skift udseende af dine negle
Hvordan du gnager dine negle kan også få dine fingre til at blive slankere. På kvinder forlænger lange negle fingers udseende, så de virker slankere.
Brug en manicure teknik til at gøre dine negle virker tyndere også. I stedet for at polere hele vejen til siderne af dine negle skal du koncentrere svejsningen af poleret i midten af neglen og efterlade et let hul i kanterne for at skabe illusionen af slankere, længere negle.
