Hver morgen når du vågner, overtager instinkt, og du føler dig tvunget til at strække din krop ud. Hvorfor gør vi det her? Bortset fra at føle sig godt, hjælper det faktisk med at vække dig op. Stretching arbejder for at øge fleksibiliteten og bevægelsesområdet i muskler og led. Det forbedrer også cirkulationen og lindrer spændingen.
Muskel Fleksibilitet
Efter en lang, afslappet søvn du ofte opdager dig med stive, stramme muskler. Dette skyldes normalt at ligge i samme position i længere tid. Når du vågner, strækker du ofte kinks i nakke, ryg og ben, måske endda ubevidst og efterlader dig at føle dig bedre. Når dine muskler er fleksible, gør det lettere at komme ud af sengen sammen med at udføre hverdagens opgaver.
Fælles fleksibilitet
Hovedårsagerne til morgenstivhed er mangel på daglig fysisk aktivitet, overvægt, dårlig kost, ikke sovende og et koldt eller fugtigt miljø, ifølge Healthy Back Institute. Stretching om morgenen hjælper med at forbedre bevægelsesområdet i leddene, såvel som stivhed, der ofte ledsager at være inaktiv eller overvægtig. Sænket fleksibilitet i leddene kan øge din sandsynlighed for at udvikle arthritis eller have dårlig balance, hvilket kan medføre skade.
Forbedret cirkulation
Stretching om morgenen forbedrer blodcirkulationen dramatisk. En hurtig strækning ved vågning kan aktivere dig for at komme ud af sengen. Hjertefrekvensen er langsomt lige før stigningen, så når du strækker, begynder dit blod at bevæge sig hurtigere og cirkulere til musklerne i ekstremiteterne. Korrekt omsætning hjælper dig med at bevæge dig og fungere hele dagen.
Stress relief
Stretching hjælper dig med at lindre stress og spændinger. Nogle gange er det svært at komme ud af sengen om morgenen, især når du ved, at du har en stressende dag fremad. Ved at tage et par minutter første ting om morgenen for at strække vil hjælpe med at lindre spændinger og give dig mulighed for at møde dagen mere positivt. For at få mest muligt ud af dine strækninger skal du holde hver strækning i 30 sekunder for at give dine muskler tid til at forlænge, så slappe af og trække vejret normalt.
