Omkring 75 procent af amerikanerne vil opleve fodsmerter på et tidspunkt, ifølge Beth Israel Deaconess Medical Center. Fodsmerter kan skyldes alt fra dårlig kropsholdning til dårlig balance til inaktivitet; Men ikke alle fodsmerter skyldes åbenlyse fysiske årsager. Smerter i fødderne kan også forekomme på grund af for meget calcium samt for lidt calcium, som har udviklet sig til osteoporose. At tage for meget calcium kan forårsage alvorlig skade på kroppen og ikke at tage nok kan have en lignende effekt.
Kalkbehov
Voksen mænd og kvinder er forpligtet til at forbruge mindst 1.000 milligram calcium per dag, ifølge Harvard Health Publications. Dette beløb stiger til 1.200 milligram ældre end 50 år. Mejeriprodukter som mælk og yoghurt indeholder calcium og D-vitamin. D-vitamin, der findes i mejeriprodukter, bruges til at øge calciumabsorptionen og hjælper også kroppen med at bruge calcium korrekt.
Calciummangel
Calciummangel forekommer, når der er utilstrækkelig indtagelse af calcium. Dette kan opstå som følge af dårlig ernæring eller medicinske tilstande som overgangsalderen, hvilket får knoglerne til at blive tynde. Aldring kan også bidrage til en calciummangel, hvis den anbefalede daglige tilførsel af calcium ikke forbruges. I starten forårsager calciummangel ingen symptomer; Ubehandlet calciummangel kan dog blive osteoporose. Symptomer på osteoporose er knoglesmerter og ledsmerter, såvel som brud, der har lidt påvirkning.
Overdosering af calcium
Calcium overdosering opstår, hvis for mange calciumtilskud eller multivitaminer, der indeholder calcium, tages på kort tid eller i store mængder over længere tid. Calcium overdosering er normalt ikke-dødelig, og folk får et godt opsving efter behandling, ifølge Medline Plus. Symptomer på calcium overdosering er svær hovedpine, mavesmerter, muskelsmerter, knoglesmerter, kvalme, opkastning, diarré, svimmelhed og ekstrem træthed. Muskel- eller knoglesmerter forbundet med overdosering af calcium kan mærkes i enhver del af kroppen, herunder fødderne.
Betragtning
Hvis du er udsat for kalciummangel, kan din læge foreslå, at du tager kalciumtilskud eller multivitaminer, der indeholder kalcium, der er tilgængelige over-the-counter. Spiser kalciumrige fødevarer som grønne blade grøntsager, broccoli, fedtfattig yoghurt eller fedmælk. Når man opnår calcium og D-vitamin fra mælkekilder, skal man holde sig til fedtfattige eller ikke-fede muligheder for at mindske risikoen for at udvikle højt kolesterol. Hvis du mener, at du har brug for calciumtilskud for at undgå mangel, skal du kontakte din læge - de kan anbefale en sikker dosis, der næppe vil forårsage en overdosis af calcium.
