Hvis du har bekymringer med hensyn til din mavefedt, kan du godt se på din kost for mulige vitaminmangel. Nogle mangler kan bidrage til fedt omkring midten. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse vurderer, at over to tredjedele af amerikanske voksne mænd og kvinder er overvægtige.
effekter
Abdominal fedt er af særlig interesse på grund af dets rolle i metabolisk syndrom. Denne gruppe af risikofaktorer, herunder mavefedt og højt blodtryk, øger din risiko for udvikling af hjertesygdomme, den største dødsårsag i USA i 2007. En undersøgelse fra 2001, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Nature", viste, at fedt forringer kroppens evne til at bruge insulin og kan være en bidragende faktor til udviklingen af diabetes.
Vitamin D
En vitamin mangel på særlig bekymring med hensyn til mavefedt er D-vitamin. En undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i "Medical Hypotheses", fandt, at overbevisende tegn på et sammenhæng mellem udbredelsen af fedme og en ophobning af fedt. Mens denne forskning er nyderende, er mere foruroligende resultaterne af en 2010 undersøgelse i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism." Forskere fandt, at D-mangler forårsagede fedtopbygning hos raske unge kvinder.
Veganske Diets
Den type diæt du følger kan også øge risikoen for fedtopsamling omkring din mave. Mens en vegansk kost er lav i mættede fedtstoffer, kan det sætte nogle mennesker i fare for mangel på vitamin, som kan påvirke stofskiftet. En undersøgelse fra 2010 i "American Journal of Clinical Nutrition" viste, at veganer var i fare for at udvikle mangler i vitaminerne B-12 og D, calcium og omega-3 fedtsyrer. Vitamin B-12 findes for eksempel primært i dyrekilder.
Metabolisk støtte
Flere næringsstoffer spiller centrale roller i fedtstofskifte. Mangler i disse vitaminer og mineraler kan påvirke metabolisme og øge fedtopbygningen. Vitaminer E, B-1 og B-6 samt niacin er alle væsentlige for sund metabolisme. Ironisk nok er fedtforbrug nødvendigt for at forhindre virkningerne af en vitamin E-mangel. E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, forklarer Colorado State University Extension. Forbrug af fedt er nødvendig for at din krop skal bruge den.
Overvejelser
Andre vitaminmangel kan bidrage til mavefedt ved at påvirke din motion. D-vitamin er for eksempel nødvendigt for calcium- og fosforabsorption for stærke knogler. Mangler ved nogen af disse næringsstoffer kan øge risikoen for osteoporose, hvilket kan forringe din evne til at motionere og forbrænde fedt. En sund livsstil er vigtig for at hjælpe dig med at reducere risikoen for kroniske helbredstilstande forbundet med abdominal fedt. En kost rig på næringsstoffer vil give din krop den nødvendige ernæring til vægtkontrol.
