Hvis dit knæ klikker mens du løber, kan du have en af flere forhold. Disse omfatter iliotibialbånds syndrom, en menisk skade eller plica syndrom. Syndromer, der fører til knæklikning ofte, er ofte forholdsvis nemme at behandle, selvom du måske skal afslutte eller skalere din løb under processen. Det er vigtigt at besøge din læge for at få en præcis diagnose og behandlingsplan for dit klik knæ. Behandling omfatter ofte stretching og styrke øvelser for at forhindre fremtidige problemer.
IT Band Syndrome
En af de mest almindelige overforbrugsskader blandt løbere er iliotibialbånds syndrom, der almindeligvis hedder IT-båndsyndrom. Dit IT-band løber fra din hofte til under dit knæ. Da bandet krydser dit knæled, det kan stramme og snap over knæet som du kører, hvilket er hvad der forårsager klik. Andre symptomer på IT-båndsyndrom omfatter smerte langs ydersiden af dit knæ, som kan fremstå som en brændende fornemmelse eller smerte. Smerten kan udstråle op på siden af låret. Denne skade forårsager normalt ikke hævelse eller problemer med knæbevægelse. Stretching og muskels styrke øvelser er fælles behandlinger for IT band syndrom.
Plica Syndrome
Plica syndrom vil forårsage en kliklyd i dit knæ, mens du løber. Dette syndrom opstår, når båndene af synovialvæv kaldet plicae er irriteret. Enhver skade eller overforbrug kan forårsage irritation. Synovial plicae kombinerer normalt et stort synovial hulrum i livmoderen. Men i nogle mennesker forbliver plicae som fire bånd af synovialvæv inden for knæet. Andre symptomer på plica syndrom omfatter smerte, hævelse, svaghed i knæ og knælåsning. Fælles behandlinger omfatter antiinflammatorisk medicin, reducerende aktivitet og isning efterfulgt af styrkende øvelser. Din læge kan også anbefale kortisone injektioner eller kirurgi for at fjerne plicae.
Menisk skader
Kliket i dit knæ, som du løber kan skyldes en menisk skade. Din meniski kan blive skadet, når du drejer dit knæ, mens du lægger vægt, såsom hurtig vridning, når du vender om at slå en tennisbold. Hvis skaden er minimal, vil din meniskus forblive forbundet med forsiden og bagsiden af knæet. Du har størst sandsynlighed for at føle smerte, når dit knæ er retet. Det er muligt for en tidligere skade at blive smertefuld måneder eller år senere, især hvis du gør ondt på dit knæ en anden gang. Efter en skade kan dit knæ klikke, give plads, låse eller føle sig svag. Dine symptomer kan forsvinde alene. Det er imidlertid almindeligt, at symptomer vender tilbage eller vedvarer, hvilket kræver behandling. Fysioterapi anbefales ofte til mindre meniscale skader. I svære tilfælde kan din læge anbefale kirurgi.
Forebyggelse
Både IT band syndrom og plica syndrom er forebygges. Du øger risikoen for sådanne overforbrugsskader, når du pludselig øger intensiteten eller varigheden af din løb eller tilføjer bakker til din løbende rute for hurtigt. Risiko går også op, når du bruger slidte eller dårlige kvalitetssko. Søg løbesko, der har god stødabsorption og konstruktion. Hvis du har flade fødder, kan du have brug for skoindsatser. Vælg også sko og / eller indlæg, der er designet til at kompensere for din fodbevægelse, hvis du overpronerer eller supinerer for meget, hvilket betyder at du ruller din fod indad eller udad for meget, mens du løber. Ikke opvarmning tilstrækkeligt og utilstrækkelig strækning efter et løb er andre risikofaktorer. Vedligeholdelse af en sund vægt hjælper også, fordi fedme er en anden risikofaktor for overforbrugsskader på knæet. At køre på en jævn, jævn overflade reducerer risikoen for skader som menisk skade.
