Laterale øvelser styrker de laterale deltoider, som er de centrale muskler på skulderen, der strækker sig mod skulderbladet. Øvelser, der virker i denne muskel, omfatter laterale hævninger, hvor du løfter håndvægte opad og udad i en buede bevægelse, indtil dine arme er parallelle med jorden og oprejste rækker, hvor du løfter to håndvægte mod din hage, mens du bøjer dine arme og peger på din albuer udad. Hvis du bemærker klumper på dine skulderblade efter udførelsen af disse øvelser, kan du lide under en af flere forhold.
Adskillelse
Den acromioklavikulære led - også kaldet AC-leddet - dannes ved sammenføjning af kravebenet, også kendt som eller kravebenet, og skulderbladet, der hedder scapulaen. De ledbånd, der forbinder disse to knogler, kan blive beskadiget, hvilket kan forårsage, at disse knogler adskilles. Hævelse opstår ofte med en acromioklavikulær ledeseparation. Laterale øvelser kan agitere en vekselstrømsseparation og forårsage smerter, når du hæver dine arme til skulderhøjde.
tendinitis
Tendinitis kan forekomme i din rotator manchet, som fastgør din skulderblad til din øvre armben. Denne tilstand kan forårsage hævelse i din skulder og ledsages ofte af rødme og smerte. Bevægelser, som bringer dine arme opad, kunne yderligere agitere dette område.
Bursitis
En bursa findes i steder i kroppen, hvor muskler og sener kunne gnide hinanden. Disse væskefyldte sække forhindrer irritation og tjener som en beskyttende barriere ved skulderleddet. Men når en bursa bliver betændt, kan der opstå smertefuld hævelse i din skulder. Gentagne bevægelser, der involverer skulderen som laterale deltoide øvelser kan yderligere irritere denne tilstand.
Advarsel
Mens vekselstrømsseparation, tendinitis og bursitis er behandlingsbetingelser, kan en klump på skulderen indikere en mere alvorlig helbredskomplikation. Se din læge om dine tegn og symptomer for en diagnose og behandlingsmuligheder.
