CrossFit træning er konstant varierede, funktionelle bevægelser udført med høj intensitet. Dette træningsprogram er blevet vedtaget af elite atleter, militærpersonale og nødhjælpspersonale fra hele verden. Ved at udforme træningene med et bredt, generelt og inklusivt synspunkt er listen over CrossFit træning næsten uendelige i mulighederne.
WOD
CrossFit træning kaldes også WOD for "træning af dagen." CrossFit fitnesscentre sender en ny WOD til hver dag. Hver træning er scoret med en bestemt teknik, herunder runder afsluttet, tid eller vægt løftet. Benchmark-træning er de mest almindelige træningsprogrammer, der bruges til at bestemme de bedste tider, og omfatter navngivne WOD'er som "Girls" eller "Heroes". Disse benchmark træningsprogrammer gør de bedste tider til CrossFit træning universelle blandt alle CrossFit gym rundt om i verden.
Personlige optegnelser
Hver CrossFit-atlet har en personlig rekord eller den bedste tid til de fleste CrossFit træningsprogrammer. Personoplysningerne fokuserer ofte på benchmark træningene og bruges til at spore og måle generelle præstationer og forbedringer. Som et resultat forsøger CrossFit atleter at indstille personoplysninger til bestemte træningspaser ved at fastsætte de bedste tider. For eksempel kan din tidligere personlige rekord være 18 runder af "Cindy", men så forsøger du at få den bedste tid eller personlige rekord ved at bryde 20 runder på dit næste forsøg.
Spil atleter
CrossFit atleter i CrossFit Games konkurrerer om at blive kronet "fedeste mand og kvinde på jorden." Som følge heraf holder disse CrossFitters altid de bedste tidspunkter for de fleste CrossFit-træningstider. For eksempel har Joshua Bridges fra La Mesa, Californien, en "Fran" tid på 2:04, mens der er mange andre Games-konkurrenter omkring kl. 2:10 til 2:20. Tilsvarende har Rob Orlando fra Monroe, Connecticut, en dødløft på 593 lbs. med andre top CrossFitters drejning i en deadlift omkring 550 lbs.
Tracking træning
CrossFit atleter bruger forskellige ressourcer til at registrere og spore deres træningshistorie. Ressourcerne omfatter en online træningslog eller daglig WOD-planlægger. Online træningslogger giver dig mulighed for at sammenligne dine bedste tider med andre topsporter fra hele verden. Enhver logning ressource sporer dine træningsposter og eventuelle træningsperspecifikke specifikationer til fremtidig reference.
