Da poeten William Cowper sagde, "Variety er livets meget krydderi, der giver det hele sin smag," kan han meget godt have talt om soveværelset.
En lille (eller meget) sort kan gøre sex mere sjovt og behageligt, men når en fysisk tilstand gør bestemte stillinger udfordrende eller smertefulde, er det vigtigt at finde trygge og kreative alternativer.
Når du udforsker forskellige stillinger, skal du huske på, at sex skal aldrig være smertefuld, siger Megan Fleming, Ph.D., en sex- og relationerterapeut i New York City.
"Alt for ofte hører jeg om partnere, der smiler og bærer det, fordi de tror, at deres partner er tæt på klimaks," siger hun. "Dette er en dårlig ide, fordi du vil forstærke negative følelser og følelser om sex."
At vide, at de har forårsaget dig smerte eller ubehag kan også være et afslag for din partner også, tilføjer hun.
For at sikre dig og din partner at få mest muligt ud af din tid i soveværelset (eller hvilket værelse du vælger!), Her er nogle eksperter tips om forskellige stillinger at prøve:
Tilbage problemer? Prøv at lege for at fjerne belastningen. Fotokredit: sweetlife.club Positions for en Aching Back
Rygsmerter er nr. 2 årsag til lægebesøg, ifølge den amerikanske kiropraktikforening. Men det betyder ikke, at det skal holde dig fra at opfylde sex. Hvis du er den der har rygsmerter, undgå poser, der lægger pres på rygsøjlen, som missionærstilling med dig på bunden.
"Den partner, der ikke har rygsmerter, bør tage den aktive rolle [med] mest fysiske anstrengelse," siger Fleming.
Læg på dine sider i en spooning position, foreslår hun. Enten kan du tage frontrollen, eller du kan slukke, stimulere hinanden, hvor det tæller med et legetøj, dine hænder eller dine kønsorganer. Du kan også vende i en "69" position på dine sider, så du kan både give og modtage fornøjelse på samme tid.
Tag en smule af det dårlige knæ og sidde med din partner. Fotokredit: sweetlife.club Dårlig knæ? Sid ned
Knæsmerter er en anden berygtet almindelig lidelse, som virkelig kan dæmpe dit sexliv. Hvis du har et dårligt knæ, skal du undgå positioner, der lægger pres på dine knæ, f.eks. "Doggy style" eller dig på toppen.
For mænd med knæsmerter siger Fleming, at en favorit sidder på en stol og har deres partner på deres skød, vender fremad eller væk fra dem. For kvinder med knæsmerter, der ligger på maven eller på ryggen i missionær stil, er det en god måde at undgå knæstamme på - og alle kan drage fordel af spoonpositionen!
Tag det fra Shakira - dine hofter lyver ikke, når de er i smerte, så hjælp dem ud. Fotokredit: sweetlife.club Hofter ikke lyve
"Forskellige versioner af missionær er fabelagtige for en person med en dårlig hofte," sagde Kait Scalisi, M.P.H., en sex- og forholdspædagog i New York City. "Det er let at sikre, at hofterne understøttes og justeres."
Hendes anbefalede variation er coital alignment teknikken, fordi det også giver klitoris stimulation, som mange kvinder har brug for for at orgasme.
"Personen på bunden ligger med benene lige og ryggen, hofterne og knæene støttes med puder efter behov," forklarer hun.
"Personen på toppen ligger med deres ben åbne på begge sider af den anden persons. De støtter deres vægt jævnt på deres underarme, albuer, lår og øvre knæ, igen ved hjælp af en pude, hvor det er nødvendigt. Derefter glider personen på toppen af deres krop opad, så dine bæger justerer. "Så skal du hellere springe frem og tilbage og derefter rocke op og ned.
For en smerte i halsen
Hvis du oplever nakkesmerter fra kronisk tilstand eller noget så simpelt som at sove ubehageligt, undgå poser som at være på bunden i missionær. "At være på toppen er en god mulighed her, hvis du nemt kan holde hovedet op," siger Scalisi.
Spooning er en anden stor mulighed, siger hun, fordi du kan bruge puder til at støtte din nakke, hoved og skuldre. Det er også mere udfordrende at bevæge sig hurtigt i denne position, så der kan være mindre jostling. Hvis du ikke er i humør til at ligge helt ned, gå til doggy stil.
"Personen på bunden kan støtte deres bryst og nakke med puder," siger Scalisi. "Og i stedet for at have deres partnerstød - igen vil du undgå at jostling, der kunne tilpasse halsen på en sjov måde - de kan skubbe til dem og / eller rotere deres hofter omkring dem."
Kvinde på toppen er den bedste position for når du oplever bækken smerter. Fotokredit: sweetlife.club Kvinde på toppen
I hendes praksis læser Heather Jeffcoat, DPT, en Los Angeles fysioterapeut og forfatter af "Sex Without Pain: en selvbehandlingsvejledning til det sexliv du fortjener", ser tilfælde af vaginismus og interstitial cystitis - forhold, der gør sex smertefuldt for mange Kvinder.
Vaginismus forårsager ufrivillige muskelspasmer omkring vagina, mens interstitiel blærebetændelse betyder tilbagevendende smerter eller ubehag i blæren og det omgivende bækkenområde.
Med disse og alle seksuelle smerteforstyrrelser anbefaler Jeffcoat at undgå missionærstillingen. I stedet begynder med den kvinde, der oplever bækken smerter på toppen. Dette gør det muligt for hende at kontrollere hastigheden og dybden af indtrængen.
"Mange kvinder er også mere komfortable i en sidelande stilling med bageste vaginal indrejse," tilføjer Jeffcoat.
Positioner for gravide moms
Mens det er klogt at tjekke med din læge, kan de fleste kvinder fortsætte med at have sex i løbet af deres graviditet. Frugtvæske i livmoderen og slimpluggen, som forsegler din livmoderhalsen og spærrer infektioner, beskytter barnet.
"Den eneste position at undgå, når gravid er missionær efter 20 uger, fordi en kvindes udvidede livmoder sætter pres på hendes aorta," siger Fleming, "som kunne kompromittere blodgennemstrømningen til placenta."
Hvis missionæren er din favorit, tilpass den ved at kile en pude under din venstre hofte, siger hun, som hjælper med at skifte babyen fra aorta. Ellers skal du holde dig til stillinger som doggy stil og sked.
Sommetider størrelse betyder noget ...
Når du er veluddannet i penisafdelingen, er rigelig forspil ekstremt vigtigt for din partners komfort, siger Fleming. Du vil måske endda tilføje noget eksternt smøremiddel for lettere indtrængning.
Gå til stillinger, hvor din partner kan styre pacing og dybden af indtrængen. Og mens der ikke er behov for helt at undgå visse positioner i denne situation, skal du sørge for at bruge masser af smøring til anal sex og alt bagfra.
Størrelse betyder ikke noget; det er bevægelsen i havet, der tæller. Fotokredit: sweetlife.club ... men ikke hele tiden
Svaret på den igangværende debat, "Er størrelse spørgsmål?" Er ... ikke rigtig. Hvordan manøvrerer din mandskab er, hvad der tæller.
Så hvis du er på den mindre side, gutter, så handler det kun om vinklerne. "Positioner og vinkler betyder virkelig noget," siger Fleming. "En kvinders G-spot er omkring tre inches inde i hendes anterior vaginalvæg."
Hvis du vil nå G-spot med dybere penetration, prøv doggy stil. Dette giver også din partner mulighed for at presse hendes ben sammen omkring dig for mere fornemmelse.
Undgå stillinger, hvor benene er helt åbne - uden evnen til at presse dem - og stillinger, der ikke tillader dig eller din partner at bruge hænder eller legetøj til at stimulere hendes klitoris.
Men når størrelse betyder noget, skal du vælge en stilling, hvor du er i kontrol, damer. Fotokredit: sweetlife.club Positioner for en lille skede
En særlig lille eller tæt vaginal åbning er normalt et symptom på behandlingsvækkende muskelspasmer kendt som vaginismus - eller i sjældne tilfælde andre medicinske tilstande.
Når det er sagt, hvis du er i stand til at have sex, foreslår Fleming stillinger, hvor du kan styre pacing og dybden af indtrængen. Du på toppen efter masser af forspil eller 69 kan være gode plukker. Begræns positioner, hvor du har mindre kontrol, som dig på bunden.
Positioner for større kropsstørrelse
Ligesom penisstørrelse er den samlede kropsstørrelse en almindelig kilde til seksuel usikkerhed. Men uanset form og størrelse fortjener alle (og kan have) et glædeligt sexliv.
Fokus på afslapning, fornemmelse og det, du finder attraktivt om din partner, snarere end personlige usikkerheder, siger Fleming. Dette vil hjælpe dig med at blive til stede og nyde sexet spil, i stedet for at blive mere af en distraheret observatør.
Fordi udholdenhed og udholdenhed kan være et problem for personer med overvægt, anbefaler Fleming stillinger, der kræver mindre energi, såsom sked og doggy stil. Hvis du er den tyngre, skal du undgå positioner, der lægger stor vægt på din partner - som dig på toppen uden at hæve dig selv på dine arme og knæ.
Ringer alle shorties: Rekvisitter er din ven. Fotokredit: sweetlife.club For høj eller for kort?
En voldsom højdeforskel mellem dig og din partner bør ikke betyde en fornøjelseskort.
Missionær er en god mulighed for at arbejde rundt højdeforskelle, ifølge Scalisi, fordi den sætter personen øverst i ansvaret for justering. "Nogen version af doggy stil er også fantastisk," siger hun. "En partner kan knæle eller ligge på en seng mens den anden står, eller du kan stå på en skammel og læne sig mod væggen eller bøjes over en sofa mv."
Yderligere tips
Ud over at eksperimentere med forskellige stillinger er timing en vigtig ting at overveje: "De fleste mennesker med smerte har vinduer, hvor de har mere energi og mindre ubehag," siger Fleming.
Morgen kan være en dårlig tid til sex, hvis du har for eksempel arthritis, mens en nats søvn kan gøre morgenkødet ideelt, hvis du oplever rygsmerter.
Hvis du tager daglige smertestillende medicin, skal du planlægge sexet spil under vinduer med maksimal relief. Opvarmning af dine muskler med forspil, lysstrækning eller et varmt bad eller brusebad før sex kan også hjælpe med at minimere smerte og belastning.
Uanset hvad din tilstand, vær ikke bange for at bruge rekvisitter som puder og rullehåndklæder. "Jeg kan godt lide at tænke på det som rekvisitter i yoga," siger Scalisi. "De hjælper dig med at komme ind i stillingerne dybere og mere justeret, så du fuldt ud kan høste alle deres fordele!"
Endelig tænk ud over penetration. Uanset om du beskæftiger dig med smerte, ubehag eller størrelsesforskelle, skal du huske på, at sex ikke kun drejer sig om indtrængning: Dine hænder, mund og legetøj kan gå langt for at øge fornøjelsen og intimiteten for både dig og din partner.
Find den bedste sex stilling, der virker for dig og din elsker! Fotokredit: sweetlife.club Hvad synes du?
Har du nogensinde afstået fra sex på grund af en fysisk tilstand? Har vi andre kreative stillinger, som vi har slået ud? Ethvert andet råd til personer, hvis forhold begrænser deres handling i soveværelset? Efterlad en kommentar nedenfor og lad os vide!
