Angst er beskrevet som en generel følelse af bekymring, ifølge University of Maryland Medical Center. Det er normalt at føle sig ængstelig nogle gange, men hvis du ofte føler angst, at den ikke skyldes en bestemt situation, og som forstyrrer dine daglige aktiviteter, så kan du have en tilstand kaldet generaliseret angstlidelse. Symptomer på angst kan omfatte muskelspænding, rastløshed, hurtig puls, urolig mave, vejrtrækningsbesvær, hovedpine, irritabilitet, sved, søvnproblemer og træthed. Nogle fødevarer kan udløse angst, så kendskab til disse fødevarer kan hjælpe dig med at undgå angstangreb.
småkager
Hvis du har angst, bør du begrænse eller undgå sukkerholdige snacks såsom cookies, fordi de indeholder raffinerede sukkerarter. Ifølge hjemmesiden hjælpeguide kan fødevarer, som indeholder raffinerede sukkerarter, få blodsukkerniveauerne til hurtigt at stige og falde, hvilket resulterer i følelsesmæssig og fysisk træthed. Andre fødevarer, der indeholder raffinerede sukkerarter, omfatter hvidt brød, pasta, hvid ris, kager, slik, kager, kiks, chips og læskedrikke.
Alkoholiske drikkevarer
Drikkealkohol kan udløse angstangreb. Ifølge MayoClinic.com kan alkohol forårsage angstsymptomer, da det metaboliseres i kroppen. Alkoholholdige drikkevarer kan i første omgang berolige din angst og lette dine bekymringer, men da virkningerne slides, kan det faktisk forårsage angstangreb, ifølge hjemmesiden Hjælpeguide.
Kaffe
Hvis du er tilbøjelig til angstangreb, bør du undgå eller reducere dit forbrug af te, kaffe og koffeinholdige sodavand ifølge hjemmesiden Hjælpeguide. Koffein er en stimulant, der kan øge din angst, forårsage rastløshed, give dig jitters, forstyrre dit sovemønster og udløse panikanfald.
Salt
Hvis du er tilbøjelig til angstangreb, skal du begrænse dit saltindtag. Store mængder salt kan nedbryde din kaliumkrop, et mineral, der er afgørende for, at nervesystemet fungerer korrekt, ifølge hjemmesiden Healthy Place. Salt kan også øge dit blodtryk, lægge belastning på dit hjerte og arterier og øge din angst.
