Vitamin B-12 er afgørende for normale røde blodlegemer, metaboliserer mad til energi og holder nerverne i orden. Det kan også hjælpe med at forhindre kardiovaskulær sygdom. Kort sagt, du har brug for den rigtige mængde vitamin B-12 for at forblive sund. Mens det er bedst at få det fra de fødevarer, du spiser, kan nogle mennesker ikke klare at fylde deres daglige krav på den måde. Det er, når flydende vitamin B-12 giver en bekvem, let at svulme måde at øge dit indtag.
Fordele ved kosttilskud
Den vigtigste fordel ved at tage nogen form for supplerende vitamin B-12 er at forhindre en mangel ved at udfylde hullet, hvis din kost ikke giver 2,4 mikrogram dagligt. Fordi animalske produkter er de primære kilder til vitamin B-12, har du risiko for mangel, hvis du følger en vegansk kost.
For at fordøje vitamin B-12 har du brug for tilstrækkelig mavesyre og et protein produceret i kroppen - indre faktor - som gør det muligt at absorbere vitaminet i tyndtarmen. Når folk bliver ældre, går deres niveau af egenvægt normalt ned. Som følge heraf anbefales voksne over 50 år at få det meste af deres vitamin B-12 fra kosttilskud eller berigede fødevarer, fordi supplerende B-12 ikke har brug for egenvægt, rapporterer Linus Pauling Institute.
Let at forbruge
Det kan lyde som en simpel fordel, men for mennesker, der kæmper for at sluge tabletter eller kapsler, har flydende vitamin B-12 den betydelige fordel at være nem at indtage. Flydende kosttilskud kan have flere næringsstoffer pr. Dosis, noterer staten University of New York i Buffalo. Den flydende form giver dig også mulighed for at justere dosis uden at skulle tage flere tabletter af større eller større størrelse.
Sørg for at tale med din sundhedsudbyder for at se, hvilken dosis af vitamin B-12 der passer bedst til dine sundhedsbehov. At få den rigtige dosis i den passende form er afgørende, hvis du er utilstrækkelig, fordi mangel på vitamin B-12 kan føre til anæmi og nerveskade. Afhængigt af sværhedsgraden, kan du få brug for injektioner eller receptpligtige tilskud.
Absorberet i munden
Nogle mærker af flydende vitamin B-12 er forsynet med instruktioner til at holde væsken under tungen, inden de sluges, hvilket gør det muligt for membranerne at absorbere noget af vitaminet. Denne type sublinguale absorption sender vitaminet direkte ind i blodbanen frem for gennem fordøjelseskanalen, ligesom en injektion af vitamin B-12.
Du kan tage enhver form for tilskud - tabletter, kapsler eller væske - så længe du har egenvægt. Når intrinsic faktor mangler, er sublingualt absorption mere gavnlig, da intrinsic faktor kun er nødvendig i tarmene.
Men supplerer designet til at blive absorberet sublinguelt er normalt tabletter, som er lette at holde under tungen, længe nok til at maksimere absorptionen, når de opløses. I flydende form vil nogle af B-12 dræne ind i halsen, før de bliver absorberet under tungen.
Absorptionshastighed
Selvom flydende vitamin B-12 sluges frem for at blive absorberet i munden, absorberes væsker generelt hurtigere end tabletter og kapsler, især hvis de tages uden mad. På den anden side kan hurtig absorption ikke forbedre total absorption eller langsigtet effektivitet.
I en undersøgelse blev personer med lavt blodindhold af vitamin B-12 opdelt i to grupper. En gruppe modtog sublinguale mikrotabletter, mens den anden gruppe slugede tabletter. Efter fire uger havde deltagere i begge grupper en tilsvarende stigning i niveauet af B-12, rapporterede British Pharmacological Society i december 2003.
