Alopecia areata er en form for hårtab (typisk på hovedet), der skyldes immunsystemet, der fejlagtigt identificerer hårsække som en skadelig invaderer. Dette fører til en inflammatorisk reaktion, der ødelægger dem. Som med andre autoimmune lidelser er den nøjagtige grund til, at immunsystemet opfører sig på denne måde, stadig ukendt. Typiske behandlinger for denne tilstand indbefatter steroidmedikamenter rettet ind i hovedbunden for at quell inflammation og overaktiv immunitet. Der findes ingen specifik kost til behandling af denne tilstand, men visse kostvalg kan hjælpe. Konsulter med en vidende sundhedsudbyder, før du foretager drastiske ændringer i din kost.
Kost og betændelse
Kost spiller en vigtig rolle i udløser eller reducerer inflammation i kroppen. De fødevarer, du spiser, indeholder visse stoffer, som enten kan fremme det inflammatoriske respons eller reducere det. Derudover kan visse fødevarer fremme normal immunfunktion. Læge og alternativ medicin ekspert Dr. Andrew Weil anbefaler en anti-inflammatorisk kost (se "Ressourcer") for alopecia areata såvel som enhver anden tilstand udløst af betændelse og unormal immunfunktion.
Reducere indtagelse af inflammatoriske fødevarer
Weil anbefaler at reducere proteinindtaget til 10 procent af det totale kalorieindtag, med fokus på ikke-animalske proteiner som nødder, frø, bønner og fuldkorn. Animalsk mad, især kød, indeholder mættede fedtstoffer, visse syrer og andre stoffer, der fremmer inflammatorisk respons i kroppen.
Han anbefaler at udskære alle mejeriprodukter - mælkeproteinet kasein har været kendt for at irritere immunsystemet. Du kan få calcium fra andre kilder, såsom produkter beriget med ekstra calcium, såsom tofu og andre sojamadvarer, soja og møtrikmælk og grønne grøntsager. Du kan også tage calciumtilskud.
Sidst, du vil reducere dit indtag af flerumættede fedtstoffer som solsikke, saflor og majsolie, margarine, forkortelse og transfedt, der findes i de fleste kommercielle bagværk og stegte fødevarer.
Sunde fedtstoffer
Sunde fedtstoffer reducerer det inflammatoriske respons i kroppen. Kog med raps og olivenolie. Forøg dit indtag af omega-3 fedtsyrer, der findes i fede fisk som laks, ørred, tun, makrel, sardiner og sild. Andre kilder omfatter valnødder, hørfrø og hampfrø. Alle nødder og frø indeholder gode fedtstoffer.
Forøgelse af antioxidantindtag
Antioxidanter bekæmper inflammation i kroppen og fremmer normal immunfunktion. Disse næringsstoffer kommer i mange former, herunder vitaminer, mineraler og bioflavonoider for at nævne nogle få. Frugter og grøntsager udgør den rigeste kilde til antioxidanter, og du bør spise hele spektret af farver for at få alle tilgængelige former. Særligt rige kilder omfatter bladgrønne, bær og tomater.
Biotin
Biotin, et af B-vitaminerne, spiller en vigtig rolle i hårets og negers sundhed. Typisk får du de anbefalede mængder i din kost, og rige kilder omfatter nødder, romaine salat, gulerødder, tomater og chard. University of Maryland Medical Center bemærker, at du måske har gavn af tilskud med vitaminet, hvis du ikke får nok af din kost.
Supplerende kost
Ud over at spise en kost, der fremmer et sundere immunrespons, kan du overveje yderligere naturlige strategier. Weil anbefaler tanker / kropsteknikker til at klare stress og fremme følelsesmæssigt velvære, da de blændinger, der er forbundet med autoimmune sygdomme som alopecia areata ofte har en følelsesmæssig udløser. Eksperimenter med yoga, meditation, dyb vejrtrækning, visualisering og enhver anden aktivitet, der får dig til at føle sig godt. Han anbefaler også at tage et tilskud, der indeholder GLA-en fedtsyre, der fremmer sund hud og luft. Gode kilder omfatter aften primrose olie eller sort currant olie.
