Måske på grund af sin tilknytning til rippede bodybuildere og andre manddominerede arenaer, har vægtløftning endnu ikke fuldt ud fanget som en form for kvinders træning. Kun 21 procent af kvinderne deltager i styrketræning, ifølge National Center for Health Statistics. På trods af den relative mangel på popularitet, er vægtløftning faktisk yderst gavnlig for kvinders sundhed.
Byg muskelmasse
Den mest oplagte fordel ved vægtløftning er, at det giver kvinder mulighed for at øge deres muskelmasse. Hos ældre kvinder kan denne stigning bidrage til at kompensere for faldet i muskelmasse, der opstår som alder hos kvinder. Kvinder i alle aldre nyder dog flere ekstra fordele som et resultat af at opbygge muskelmasse.
Forbedre den daglige ydeevne
Større muskelmasse kan gøre det nemmere at fuldføre dine daglige aktiviteter. Som du måske forventer spiller musklerne en rolle i mange af de opgaver, vi gør hver dag, såsom klatring af trapper, bærer et barn eller fuldfører husarbejde. At opbygge muskler gennem vægtløftning gør det lettere at gå om dit daglige liv.
Vedligeholde eller tabe vægt
Den forbedrede muskelmasse du får gennem vægtløftning kan også hjælpe kvinder med at opnå eller opretholde en sund vægt. Ifølge CDC brænder musklerne meget mere energi end fedt, så øget muskelmasse vil også give din krop mulighed for at forbrænde flere kalorier hele dagen. Vægtløftning vil også give din nye slankere krop et fastere udseende, da vægtløftning kaster fedtvæv mens du toning muskelvæv.
Byg stærke knogler
Vægtløftning kan også hjælpe kvinder med at opbygge og vedligeholde stærke knogler, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons. Vægtløftning i teenager og unge voksne år hjælper kvinders knogler med at nå toppetæthed. Vægtløftning af ældre kvinder kan medvirke til at forhindre tab i knogletæthed, der opstår som kvinder alder.
Reducere symptomer på sygdom
Vægtløftning blandt ældre kvinder er effektiv til at reducere symptomerne på visse sygdomme. Styrketræning har vist sig at reducere smerte og andre symptomer forbundet med gigt og kan hjælpe diabetikere med bedre at kontrollere deres blodglukoseniveau. Styrketræning har også vist sig at være gavnlig for kvinder, der lider af depression.
Beskyt mod skade
Vægtløftning forbedrer din balance og bygger muskler, der hjælper med at beskytte dine led, der begge hjælper med at beskytte dig mod skade. Særligt blandt ældre kvinder hjælper forebyggelse af skader at sikre, at du kan opretholde en aktiv og tilfredsstillende livsstil, som du alder.
