En angstlidelse kan forårsage væsentlig forringelse af din evne til at fungere og negativt påvirke dine følelser af velvære. Mens psykoterapi og / eller medicin ofte foreskrives for at reducere symptomer på angst, har nogle undersøgelser vist, at magnesiumtilskud med chelateret magnesium også kan hjælpe. Kontakt din læge, inden du bruger kosttilskud.
Magnesium Aminosyre Chelat
Magnesium er et vigtigt mineral, der spiller en rolle i mere end 300 metaboliske reaktioner. Din krop har brug for magnesium til energiproduktion, enzymaktivering, calciumregulering og at lave sunde knogler og tænder. Selvom magnesium er naturligt til stede i mange fødevarer, herunder bladgrøntsager, nødder, spinat og græskarfrø, opnår mange mennesker ikke nok magnesium fra kostkilder. Mange former for magnesium er tilgængelige i tillægsform. Magnesium aminosyrechelat, såsom magnesiumsparat, glycinat eller taurinat, er magnesiumtilskud, hvori magnesium er bundet til eller cheleret med aminosyrer. Chelaterede magnesiumtilskud antages at være mere absorberbare former af magnesium.
Angst og Magnesiummangel
Angstlidelser påvirker millioner af mennesker hvert år. Hvis du lider af en angstlidelse, kan du opleve symptomer som overdreven bekymring, nervøsitet, spænding, irritabilitet, søvnløshed og hyppige kropslige smerter og smerter. Fra 2011 er de nøjagtige årsager til angstlidelser ikke helt forstået. En række faktorer, herunder stress, hormonelle ændringer, personlighedstræk og ernæringsmæssige underskud, såsom lavt indhold af magnesium, kan bidrage til symptomer på angst. En sand magnesiummangel er ikke almindelig. Lavt indhold af magnesium kan bidrage til symptomer på angst, irritabilitet og søvnløshed, ifølge klinisk ernæringsekspert Krispin Sullivan. Nogle undersøgelser har vist, at magnesiumtilskud kan bidrage til at reducere nogle af disse symptomer.
Klinisk dokumentation
En undersøgelse offentliggjort i juli 7, 2004 udgaven af "Journal of Women's Health & Gender-Based Medicine" viste, at kvinder med præmenstruel-relaterede symptomer på angst oplevede et signifikant fald i deres symptomer ved tilsætning af magnesium plus vitamin B-6. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i 2006 i tidsskriftet "Medical Hypotheses", undersøgte virkningerne af magnesiumglycinat eller magnesiumtaurinat-tilskud på patienter, der lider af stor depression. Forskerne præsenterer saghistorier af patienter, der lider af en række samtidige psykiske symptomer, herunder angst, søvnløshed og irritabilitet, hvis symptomer forbedres efter behandling med magnesiumtilskuddet.
Overvejelser
Mens magnesium aminosyrechelater kan hjælpe symptomer på angst, bør du ikke bruge kosttilskud til selvbehandling af dine symptomer. Forsøg ikke at selv diagnosticere ernæringsmæssige mangler eller angstlidelser. Kontakt din læge, hvis du tror, du har en angstlidelse. Hvis du vælger at bruge en chelateret form af magnesium, skal du informere din læge, især hvis du har en medicinsk tilstand. Magnesium kosttilskud kan interagere med visse lægemidler og kan forårsage uønskede bivirkninger.
