På sin enkleste måde består golfspillerens nedtur i at køre din golfklub fra en hævet position mod golfbolden. Ud over det grundlæggende er der næsten endeløse variationer, hvor forskellige træner og pro golfere løbende udvikler nye strategier. Generelt involverer svinget rotation på skuldre og hofter, med vægtforskydning fra højre til venstre, forudsat at du har højrehåndet. Som følge heraf bukker dit højre ben typisk på en løs, afslappet måde, da dit center af balance skifter til venstre.
Right Leg Basics
Når du lærer den rette form for en nedtur, er det højst sandsynligt, at du lærer at fokusere din opmærksomhed på dine hofter, hvor du starter bevægelsen. Den relative rotation af dine hofter til dine skuldre er afgørende for et kraftigt slagtilfælde, ligesom vipet på dine hofter og sekundært skældningen på dine skuldre, ifølge en 2011 undersøgelse af golfsvingninger udført på Stanford University. Ikke desto mindre kan ukorrekt form på benene hæmme den ideelle bevægelse af hofter og overkrop. Når du roterer i hofterne og skifter din vægt til dit venstre ben, udøver du mindre pres på dit højre knæ og mere på venstre knæ. I stedet for at understøtte din vægt skal det højre knæ forblive løst, idet man modstår en skærekraft, da den vinkler fremad sammen med din højre hofte.
Fokuserer på knæene
En teknik til at forbedre din nedtur er at fokusere din opmærksomhed på dine knæ i hele bevægelsen. Tom Lehman, US Ryder Cup kaptajn, bruger sine knæ i stedet for hans hofter til at indlede nedturen, en usædvanlig tilgang. Hvis du ønsker at model Lehmans bevægelse, øve ved at rotere over dit højre knæ og hold det stabilt, når du trækker din klub op på rygsvinget. Når du skifter ned i svinget, skal du bruge dit venstre knæ til at starte rotationen og svingningen. Som du gør det, kan du flytte vægten fra dit højre ben. Da dit højre knæ ikke længere er under pres, kan det have en "kollapset" fornemmelse. Du skal dog føle dig helt stabil over venstre ben.
Stackingstrategien
Under en normal nedtvingning skifter du din vægt fra højre til venstre på din krop. I modsætning til, for "stak og hældning" sving variation, begynder du med dit center af balance "stablet" over venstre fod. Hvis du normalt har svært ved at opretholde vægten på din højre side, kan denne alternative bevægelse vise sig at være mere effektiv. Ligesom for en standard nedsving drejer du dine hofter og slutter med højre ben afslappet og løst bøjet.
Advarsler og yderligere overvejelser
Teknisk set refererer nedsvingen kun til segmentet af din sving, når din klub skærer nedad, indtil den kommer i kontakt med bolden. Derfor har du for meget af nedstyrtningen stadig en del af din vægt på din højre side. Hvis du føler, at dit højreben er sammenfaldende for tidligt, i modsætning til et glat vægtskifte mod venstre, så skal du muligvis arbejde med en træner for at identificere problemer i din form. Hvis du for eksempel mangler tilstrækkelig fleksibilitet i dine hofter, kan du ikke rotere eller skifte din vægt korrekt.
