Mens der er nogle tegn på, at D-vitamin kan være nyttigt, når du forsøger at tabe sig, kan du ikke regne med det som nøglen til at smelte væk dit mavefedt. Hvad angår plantelægemidler, kan risikoen opveje eventuelle vægttabsfordele, ifølge Cleveland Clinic. Når det kommer til vægttab, er der ingen mad eller supplement, der skal gøre det. Heldigvis, når du taber, er mavesyret normalt den første at gå, ifølge Harvard Health Publications. Rådfør dig med din læge, før du foretager ændringer i din kost eller tilføjer kosttilskud, både vitamin og urte.
Vitamin D og mavefedt
D-vitamin kan spille en lille rolle i vægttab. En undersøgelse fra 2007 offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition undersøgte virkningerne af at supplere en gruppe overvægtige og overvægtige kvinder med calcium og vitamin D på vægt og lipidprofiler. Undersøgelsen viste, at gruppen supplerer med både calcium og D-vitamin, tabte mere vægt og fedt end kontrolgruppen. Forskellen i vægt og fedt tab mellem de to grupper var imidlertid ikke signifikant, og mere forskning kan være nødvendig, før der kan gøres krav.
Urter og mavefedt
Mens nogle urter kan hjælpe dig med at tabe sig, er det normalt ikke permanent, og du kan risikere dit helbred, når du bruger dem, siger Cleveland Clinic. Nogle urter, som mælkebøtte, kan hjælpe dig med at tabe vandvægt, ikke mavefedt, ved at øge vandladningen, mens andre som cascara kan øge afføring. Ma Huang, som er urtekilden til efedrin, findes i mange urte vægttab produkter og kan hjælpe med at reducere din appetit. Imidlertid er der ikke noget bevis for at understøtte dets effektivitet ved at hjælpe dig med at tabe sig, ifølge Cleveland Clinic, og det kan forårsage alvorlige bivirkninger som forøgelse af puls eller blodtryk eller endog død.
Kost til at tabe fedtet
Hvis du forsøger at miste mavefedt, kan det være en bedre vej at lave ændringer i din kost. Harvard Health Publications siger, at nøglen til at miste mavefedt er at fylde din kost med mere komplekse carbs såsom bønner og fuldkorn sammen med frugt, grøntsager og magert protein og begrænse dit indtag af sukker og mættet fedt. Det er også vigtigt, at du holder øje med delestørrelsen, hvilket kan hjælpe dig med at reducere kaloriindtaget for vægttab.
Urter til smag
Mens plantelægemidler måske ikke hjælper dig med at miste maven, tilføjer urter smag og fibre til din kost uden kalorier, og det kan være til gavn for din indsats for at tabe sig. For eksempel, når du laver en hjemmelavet pizza, skal du bruge friske basilikeblade i stedet for noget af osten til at lave en sundere pizza fra pizzaer. Eller læg et par rødder af rosmarin under huden af din kylling, før du steger det i ovnen for at tilføje smag uden kalorier.
