"Ser lidt lang i tanden" plejede at være et ordsprog til høfligt at beskrive en ældre person. Dette var fordi tilbagegående tandkød - et tegn på avanceret periodontal sygdom - var meget almindelig. Deres sætning kan være faldet ud af favør, men peridontal sygdom forbliver en alvorlig trussel mod folkesundheden. National Institutes of Health rapporterer, at 20 procent af de ældre amerikanere har mistet deres tænder på grund af periodontal sygdom. Hvis du har nedsat tandkød, skal du tale med din tandlæge og læge om behandlingsmuligheder. Derudover kan flere vitaminer være til gavn for tilbagegående tandkød.
Vitamin D
Vores kroppe gør D-vitamin stort set fra solens eksponering, derfor er vitamin D's kaldenavn som "solskin vitamin". Desværre bruger den gennemsnitlige voksen i USA næsten ni ud af hver 10 timers indendørs, EPA rapporterer. Uden tilskud eller tilstrækkeligt sollys er vitamin D-mangel næsten sikker, hævder Vitamin D-rådet. D-vitamin kan medvirke til at reducere risikoen og sværhedsgraden af periodontal sygdom, American Academy of Periodontology rapporter. Tilstrækkelige D-vitaminindhold holder betændelsen under kontrol. Hvis inflammation i tandkødene bliver for høj, er det vanskeligere for dit immunsystem at bekæmpe infektionen, der forårsager peridontal sygdom. Vitamin D-rådet anbefaler 5.000 internationale enheder af D-vitamin om dagen.
C-vitamin
Folk, der ikke erhverver nok C-vitamin, har en øget risiko for periodontal sygdom, ifølge en undersøgelse i juni 2013-udgaven af "Journal of Dietary Supplements." C-vitamin virker på to niveauer for at beskytte dine tilbagevendende tandkød fra yderligere skader. For det første beskytter det tandkødene mod skader forårsaget af skadelige forbindelser kendt som frie radikaler. Frie radikaler skabes under stofskiftet og ødelægger sundt væv. C-vitamin kan sequestere og ødelægge frie radikaler, før de beskadiger tandkødene. Derudover er C-vitamin en vigtig bestanddel af bindevævskollagenet. Kollagen er limen, der holder dine tandkødsceller på plads. Spis mindst 75 milligram C-vitamin pr. Dag i mad eller supplerende form. Fødevarekilder til C-vitamin omfatter tomater, røde paprika og appelsinjuice.
B Vitaminer
B-kompleks vitaminer spiller en række vigtige roller i tandkøds sundhed. Det er vigtigt, at B-vitaminer er nødvendige til fremstilling af nyt tyggegummi, rapporterer American Dental Hygienist Association. B-vitaminerne omfatter folinsyre, B-12, B-6, riboflavin, niacin, pantothensyre og thiamin. Kilder til B-vitaminer omfatter berigede korn, friske grøntsager og frugt. Men vitamin B-12 har tendens til at findes i animalske produkter, især rødt kød.
